没有其他技能实用

说到分身技能我们需要了解这个技能有哪些作用,其一是混淆视听其二便是承担伤害。但剑圣在前期的定位便是神出鬼没进行骚扰,相比之下我们肯定会选择学习疾风步,毕竟只有会隐身的剑圣才是真的剑圣。而剑圣的另一个技能跳劈又是主要的爆发伤害,特别是隐身之后的攻击可以实现巨额的伤害,相比之下分身就没有太大的作用了。

基本会被一眼识破

之前也说过了,剑圣分身的最大作用就是混淆视听和承担伤害,但如果分身之后却没有达到效果是不是很亏?而在职业赛场上,作为久经沙场的职业选择,基本都能在短时间之内判断剑圣的实体和分身,所以分身的这两个作用基本无法展开,所以还是老老实实学习隐身和跳劈划算。

很耗蓝还能被驱散

对于剑圣来说,很多时候都是孤身一身,所以大多数时候都是靠自己的技能来骚扰和逃跑。这样一来我们需要判定什么时候使用隐身,什么时候进行骚扰。这样一来我们的蓝耗就显得十分珍贵,毕竟没蓝的剑圣实力会大打折扣。相比之下分身的蓝耗偏高,而且在职业赛场上没有什么实质性的作用,最主要还会被驱散,我学这技能还有什么用?

需要高等级才有用

还有就是分身这个技能本身就有一定的缺陷,一级只有一个分身,二级两个三级三个。在前期一个分身基本没有什么作用,几秒就能知道到底哪个是分身哪个是实体,就显得非常鸡肋。若你想让分身的数量更多有更强的混淆视听作用就毕竟有一个高等级的技能,而当你拥有三个分身的时候大概率都已经10级了,而在比赛中极少会达到这个技能,所以整体而言还是太鸡肋不实用。

综上所述,我们可以知道在剑圣的所有技能中分身是最没有用的,而且在职业赛场分分钟就可以决定胜负,与其浪费一个技能不如把其他技能增加。你们觉得呢?欢迎评论讨论。

测血压应该用左手还是右手?医生总结的5个注意点,简单又实用##########

原标题:测血压应该用左手还是右手?医生总结的5个注意点,简单又实用

“哎呀,我怎么血压又高了?”血压数值的变化对于高血压患者来说是一件很揪心的事情,近期就有一位高血压患者买了一个腕式电子血压仪,发现左右臂测得的数值不一样,特来咨询笔者测血压应该用左手还是右手?相信不少患者都遇到过相似的情况,注意一些小细节就可以帮助您准确测定自己的血压。

常见的血压测量方法有哪些?

血压测量是评估血压水平、诊断高血压以及观察降压疗效的根本手段和方法。诊室血压测量常用臂式医用电子血压计或符合计量标准的水银柱血压计;动态血压监测常用自动血压测量仪;家庭血压监测常用上臂式家用自动电子血压计,不推荐腕式血压计、手指血压计、与水银柱血压计。

测量血压需注意什么?血压应该用左手还是右手?

1)血压计不要拿起来就量,安静休息至少5分钟后开始测量上臂血压,上臂应与心脏保持水平。

2)电子血压计使用期间应定期校准,每年至少1次。

3)一般情况下,人的右手臂血压会高于左手臂,以测量右臂为宜,国外有研究发现,左右臂血压差可以推断一个人心血管是否健康为了避免发生心脑血管疾病的风险,当双臂测量值经常超过15mmHg就需要及时就诊了。

4)测量血压时不要说话、不用过度紧张、也不要将袖带绑的过紧,以刚好能出入一个指头为宜。

5)血压最好多测几次(3次为宜),每次间隔1-2分钟,去掉偏差较大的那一次,余下几次取平均值。

除了吃药、定期复诊,高血压患者日常生活还需要注意什么?

减少盐的摄入,避免或减少火腿、咸菜、腌制品等盐量较高的食品;平衡膳食,多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、低脂(或脱脂)奶制品、家禽、坚果,少吃含糖食品饮料、红肉等;控制体重,饮食控制的基础上,进行规律的中等强度有氧运动、减少久坐时间;戒烟、减少饮酒、保持心情放松都是降低血压、预防心血管并发症的有效办法。

总之,选择合适的测量方法定期监测血压、在医生指导下正确使用降压药物并保持健康的生活方式是您与高血压战斗的必胜法宝!

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2013中秋晚会张杰

2019-05-23 9:10:35 小猪猪 ITCN 分享

 

2013中秋晚会张杰爆笑解说:偶像剧神剧情,不知痛为何物的大少爷终于会痛了,笑惨##########

原标题:爆笑解说:偶像剧神剧情,不知痛为何物的大少爷终于会痛了,笑惨

洗内裤有讲究?医生:若这一步做错,小心惹上近百数寄生虫##########

原标题:洗内裤有讲究?医生:若这一步做错,小心惹上近百数寄生虫

如今,不管是有性生活的女士还是没有性生活的女孩,妇科疾病一直是困扰女同胞的头等困惑。

不管是痛经、宫颈糜烂、还是阴道炎,宫颈炎等,从没走出过女性的话题圈。

据医学界妇科相关数据统计,我国女性因为生殖器感染的发病率甚至超过了感冒的发病率,数据显示高达60%,其中,99%的女性一生会有妇科疾病缠身,86%的女性根本不知道自己患有妇科病。

当然,生育后的女性患得妇科疾病的几率相对更高。

据统计,我国每年递增宫颈癌患者约13万,其中绝大部分为生育过的女性,世界每2分钟就有一名因患宫颈癌去世的女性。

妇科疾病确实到了一种严峻的程度,这些惊人的数据也足以让我们对妇科病更加重视。

内裤作为与我们私密处紧密相连的保护屏障,首先要从它的安全、卫生上考虑。

内裤是我们每个人必备的贴身衣物,它能够有效地防止外来微生物的滋生和对人体私处的侵袭,对人体产生保护作用。

但是,如果不注意正确清洗内裤的方式方法,内裤反而失去了它本该有的功效。

内裤的清洁也是有讲究的,如果你做错这一步,将会有近百寄生虫附着在上面

我们都知道,如果要洗内裤的话,一定要清洗干净,冲洗彻底,不管是手洗还是机洗,一定是要单独清洗,有条件的话要将洗干净的内裤放在太阳光下暴晒,帮助内裤杀菌。

但是很多人会忘了一个关键点:内裤,一定不能隔夜洗。

曾经有微生物学家对洗衣机清洗的衣物做过研究,一条脏内裤平均会携带0.1克粪便,而粪便里往往会含有大量的肉眼无法看见的细菌、病毒、虫卵等。

除此以外,人体自身每天会分泌大量主要为蛋白质成分的物质,再加上天然的温暖环境,将会帮助我们的会阴处成为一个天然的“微生物繁殖窝”

因而,及时每天的工作再忙,今天你有多累,请一定要记得:每天晚上睡前换条内裤,并且要立即清洗干净。

即使你每天认真彻底清洗、同时暴晒,也不能保证内裤上的细菌被完全杀灭,再加上每日的清洗会导致内裤出现变形、材质变硬,因而,频率使用较高的内裤建议最好三个月至半年一换

一般来说,建议内裤选择纯棉,因为纯棉材质吸汗性能较好且质地柔弱,穿上较为舒适易吸汗。

当女生来大姨妈时,更要记得及时清洗内裤,同时及时更换卫生巾,大姨妈阶段子宫流出的血液混合原本的分泌物,导致更多的细菌滋生,再加上大姨妈期间女性身体本身抵抗力较弱,因而更需要勤洗勤换,确保减少外来细菌的侵蚀。

如果大姨妈期间的血液沾到了内裤上,记得在清洗的时候用凉水,及时清洗将会洗掉血渍,因为热水反而会使血渍里的蛋白质凝固成不溶于水的变性蛋白,更不利于清洗。

不仅建议女性要每日更换清洗内裤,同样要求男性要及时更换内裤,虽然男性的天然特性有效地保护其会阴处,不利于细菌滋生。但是,同样会产生残留粪便以及尿渍等,导致内裤滋生细菌。

对于男性来说,由于睾丸和阴囊的温湿度均较大,反而帮助了细菌滋生。所以,建议男性在选择内裤时,选择轻薄透气的内裤,不要质地偏厚。

男性保护好生殖器的健康、卫生,不仅减少自己的困惑,也会减少女性患妇科病的几率。

所以,不管是男性还是女性,内裤要每日清洗,定期更换,千万不能隔夜洗!



  

信不信由你!你的出生月份,决定了感情中的地位##########

原标题:信不信由你!你的出生月份,决定了感情中的地位

古有四季,不同季节不同天像。其实,不同月份出生的人都拥有不一样的个性,也决定了自己在恋爱中的风格和地位。

一起看看十二个月份中的你,是不是这样对待感情的!

一月

一月出生在天寒地冻的时节,性格就像这个季节般冷,对待感情热的慢。

这个月份出生的人,在感情路上比较多磨难,总是去猜测,不相信对方的感情真假,要完完全全了解对方才肯交出真心,感情中十分被动。

二月

二月出生的人在冷热不定的时节,性格也两个极端,时而忧郁,时而满满活力,在感情占主导地位。

这个月份出生的你独立自身,自己能够做到的从来不麻烦别人,再困难的时候咬咬牙,不让人看见自己的脆弱。在恋爱关系中,你习惯做决策,常常忽略考虑对方的感受,造成感情冲突。除非你的另一半是绝对附庸者,否则很容易让感情陷入困境。

三月

三月出生的人在绵绵雨季,多愁善感,比较沉浸感情,感情地位卑微到付出多的没有主动权。

三月份出生的你性格温和,退让理解多,有的时候明知道自己已经投入过多,在对方的心中地位越来越低,却总是不断地心软。你害怕爱人伤心,却没有好好地爱自己,宁愿把刀架在自己脖子上也不愿对准别人。这样的你更该遇到为你拼命、护你周全的那个人。

四月

四月出生的人生在春暖花开,万物复苏的大好时光里,性格爽朗大方,在感情顺风顺水。

四月的你率性而为,有自己的思想,向来是想做什么就会去做什么,开放而洒脱。感情中如果喜欢上谁,勇于发展爱,把真心捧给对方,想要得到一个真心相对的恋人。

五月

五月出生的人且像五月的天-慢热,一旦热起来就停不下来。

五月的你性格比顺,待人不温不火,经过长时间相处才会热起来。在感情中亦是如此,要真认真了就会毫无保留的付出,正因为这样的性格,很可能对方已经冷却了,她还在痴痴等,恋爱地位偏低。

六月

六月份的人出生在迎接炎热,又时常暴雨的季节,性格属于阴晴不定,在感情中比较霸道

六月份出生的你,可以热情洋溢,也可以寒气逼人,亦随性亦认真。你对新鲜事物极感兴趣,但却不会忘记一直陪伴着你的人,对爱的人很苛刻霸道,只允许自己忽冷忽热,但要求对方一直爱着自己,是感情中的霸道鬼。

七月

七月份的人出生在升华季节,细心又敏感,过于理解对方反而让你在在恋爱中属于低位。

七月份出生的你,是一个细心善良、很会替别人考虑的人,会委屈自己迁就别人,一步步退让,尽管内心很苦,但依旧不想让对方难过。可是你的懂事,却让恋人觉得你没什么底线,不停试探你的忍耐点,忽略你。你的委屈退让更应该让人疼惜,和你走一生的人更应该懂你、体贴你。

八月

八月份的人出生在热辣的夏天,性格奔放而随性,可以主导感情。

八月出生的你是一个阳光、大大咧咧的性格,对事物的看法比较简单,不喜欢被人约束。你虽然神经大条,但是很注重感情,对别人说的话做的事也很敏感,有时候生气起来不像平时的自己。莫名其妙的感伤,只不过隐藏的很好。感情里也是这样,单纯却有小心机,可以很好的抓住另一半的心。

九月

九月份出生的人出生在硕果累累的金秋,这个月出生的人性格随和好相处,在恋爱中处于正确的位置。

九月份出生的你聪明能干,独立自主,有自己的事业又善于结交朋友,生活的很漂亮,在感情中也有自己的一套,会理解对方也会适当的“作”,高低把握的很准,你的聪明让自己在恋爱中的地位比较稳固。

十月

十月份的人出生在温柔的季节,这个季节的人性格温吞,呈现出来的也是随和。

十月份出生的你,不喜欢和别人做对,其实你很有想法,不过在做决定方面优柔寡断,大部分事情都是顺着别人的决定。恋爱中也是这样,几乎附和着恋人,极少产生分歧,如果对方没有太大的错误,你是不会主动分手的,感情比较平衡。

十一月

十一月份出生的人面热心冷,性格里夹带着寒意,做事情热度退却的快。

十一月出生的你看起来爽朗大方,对谁放得开,其实骨子里是保守派,不会随意交心。对异性的追求感到排斥,一般人很难驾驭,只有你坚持喜欢的,才能守得住你,恋爱后是死心塌地型。

十二月

十二月份的人出生在严寒的冬季,她们的性格孤傲,犹如冰冷的冬天

十二月出生的你,独立自主,不喜欢融入大集体,享受内心的孤独和寂寞,给人一种难以接近的感觉。即使恋爱了,感情中的你也比较不顺,由于性格内向,很多时候你会想要退缩,让你们彼此都感觉疲倦。

你出生在哪个月份?小编分析的准不准?


  

LPL:RW官宣新打野加入,花名RW.Yuer,众网友集体猜测为Haro?##########

原标题:LPL:RW官宣新打野加入,花名RW.Yuer,众网友集体猜测为Haro?

经过春季赛初各战队阵容的表现的评估,不少战队选择在夏季赛前夕来调整阵容,近几日,LPL赛区各大战队也是频频动作,更换教练引进队员,意在为战队配备更适合的选手套餐了。

5月22日中午时分,RW俱乐部高调官宣了一名新打野的加入,不过由于侠队特色,新加入的选手又会选择一个武侠人物作为自己的ID,而这位新选手的ID为RW.Yuer,看来是小鱼儿没错了,以这速度,相信RW很快能完成一本电竞大侠志了。

不过对于这名选手的身份,大家也只能从海报背后的盲僧入手了,是一位打野,还是以玩盲僧而出名的打野。LPL喜欢玩盲僧的选手有不少,像香锅、卡萨还有Haro,这些选手的盲仔都玩得十分不错。不过网友纷纷猜测这位选手就是EDG的打野Haro,毕竟Haro的盲僧曾在S8时,一脚将RW踢出了世界赛,让不少网友印象深刻。

鬼才网友们还在网络上晒出了与官宣海报中几乎动作一致的HaroEDG定妆的背景。

据知情网友爆料EDG二队的打野已经被提上了一队打训练赛,如果属实的话,也许RW的新打野真有很大可能是哈皇。如果哈皇真的要离开EDG,夏季赛就很可能是EDG拿来练阵容的,对于进入S赛还真有些担忧。网友也对此表示理解,毕竟国电打野的压力不小,前有老前辈赛文,后有二队打野随时待命,从春季赛就可知道,Haro的压力确实很大。

同样,对于RW的花名册传统,网友们还是一如既往地表示吐槽,毕竟许多选手的ID基本上是伴随自己终身的,这样一改有些本末倒置。不过晚上就会公布这位选手的真实身份了,不知道广大网友们是否猜对了呢?

  

硬钢王者荣耀?当所有MOBA手游举手投降时 虚荣却从未停止反抗##########

原标题:硬钢王者荣耀?当所有MOBA手游举手投降时 虚荣却从未停止反抗

哈喽,大家早上好中午好晚上好,我是励志为千万玩家提供有趣游戏资讯的游吉特,欢迎大家观看今天的游吉特说。

当今的时代,有人问什么手游好玩?得到的答案不是“吃鸡”就是《王者荣耀》,而对于MOBA类手游,《王者荣耀》绝对当属一哥。

那么,到底有没有其他MOBA类手游能超越《王者荣耀》呢?市面上能见到的手游恐怕都有这个心,却实属无力,往往硬钢的结果就是魂飞魄散。

但有这样一款手游,它的资历比《王者荣耀》还要老,在所有MOBA类手游全都举手投降的时候,它依然顽强反抗,它就是《虚荣》。

《虚荣》的资历有多深?作为2014年上架IOS,连高冷的苹果都多次推荐这款游戏,但由于长期不温不火,能记住它的也就只剩对它有一定情怀的老玩家了。

四年之后,当再提到《虚荣》的这个名字时,很多玩家都很陌生,玩家们早已纷纷投靠《王者荣耀》,但对于《虚荣》来说,打败《王者荣耀》依然是它的目标。

2018年,网易拿到了《虚荣》的代理权,之后推出PC版,可见网易对待这款作品的态度非常看重,但有了网易加持的《虚荣》真的能打败《王者荣耀》吗?

虽然PC版的《虚荣》和手游基本相似,但对于市面上的模拟器来说,这是独立存在的,而且与手游数据同步。

不同的是,PC版的《虚荣》视角更高,玩家的游戏体验被进一步提高。

当然,画面的表现上《虚荣》做到了几乎完满的水平,单纯的画面却并不能得到玩家的青睐,玩法才是最重要的一环!

作为一款移动设备,平板,电脑互通的手游,《虚荣》的玩法更加靠近《Dota》。补刀才会获得金钱,买装备只能在泉水或野外黑店,插眼增加视野,这些机制都与《王者荣耀》简化操作不同。

对于手游来说,一局时间最少25分钟着实有点长,但《虚荣》不这么想,我就是要与《王者荣耀》不同,它简化玩法,我就还原MOBA类游戏的精髓。

《虚荣》最初上线时,操作是一大难题,点按的操作在手机端非常难受,而随着三个平台的发布,现在终于得到了缓解。

为了降低玩家们对补刀的难度,《虚荣》设置了优先攻击单位,这点可以参考《王者荣耀》。

其实在我看来,《虚荣》的野心可能比刚上线时更大,这款比《王者荣耀》资历更老的游戏虽然远远达不到《王者荣耀》的高度,但对于这场战斗它却从未认输。

为了国内玩家,《虚荣》被加入了摇杆控制,保留曾经的点按操作,这样的做法既保证了新手的操作,又让老玩家延续曾经的感觉。

《虚荣》也不再纠结3V3的模式,推出了5V5,更在游戏中加入了快捷文字与聊天功能,包括刚才说过的补刀机制,这些巨大的改变都是《虚荣》想要硬钢《王者荣耀》必须要做到的。

《王者荣耀》有着自己的KPL赛事,《虚荣》也在将自己的赛事做大,在中国区超级联赛CVPL中,64支队伍参赛,这么多的队伍出现,可见《虚荣》的影响力也正在扩大。

当然,即使是改变了这么多,这款硬钢《王者荣耀》的MOBA手游依旧难以挑战《王者荣耀》的地位,直线超车不可能,弯道超车也很难。

​但我们不得不佩服《虚荣》的勇气,当所有MOBA手游举手投降时,《虚荣》却从未停止反抗。

不管最终的结果如何,敢于挑战《王者荣耀》,这未必是坏事,如果游戏给我们带来了欢乐,管它火不火,它就是我们心中最好的游戏。

我是游吉特,今天的游吉特说就到这里了,喜欢的话恳请各位看官关注点赞哟,你们的支持是我努力的动力。bye~


  

流浪派克潮流席卷LOL,G2快乐致歉MSI赛后出现大量上单派克##########

原标题:流浪派克潮流席卷LOL,G2快乐致歉MSI赛后出现大量上单派克

G2在MSI夺冠后不光将自己的队伍LOGO刻在了召唤师峡谷,还在全球掀起了一股快乐风潮。其中最为明显的就是赛后英雄联盟各大赛区都涌现出了许多上单派克,尤其是单排,这与G2在对阵SKT时那手快乐派克紧密相连。为此G2发挥了一贯的骚话本领,发推特对此表示“歉de意yi”。

在本届MSI中,G2与SKT的第二次交手一定是令观众们印象最深刻的比赛之一。在BP环节里G2奉行了一贯的骚套路,一手上单派克打得SKT措手不及。派克在游戏前期被抓成狗后期起飞的戏剧性效果也让观众们震撼不已。弹幕掀起了派克取名风潮,观众们纷纷狂欢着这场欧洲电竞“文艺复兴”。

就是这场比赛的戏剧性效果令上单派克风潮席卷全球。根据资料显示,在MSI赛后,游戏中派克的选择率成倍数上涨,并且大多路人选择他来打上单。作为一个喜爱使用派克的战队,G2曾在游戏中拿出辅助派克、中单派克、上单派克。如今看到自己的本命英雄如此受玩家喜爱,G2战队心里自然也乐开了花。发推特表示“我们愿意正式为所有单排中出现上单派克的情况道歉”。

对此玩家们也有话想说,有网友表示,自己的派克和Wunder的派克仿佛不是同一个英雄。看完G2比赛后自己也想试一把骚东西,结果分分钟被对面诺手教做人。还有网友表示,曾经的中单洛的套路也是欧美发起的,欧美赛区的想象力和创造力实在是强。

G2引发的这场快乐派克风潮令玩家们在游戏中找到了新的乐趣。同时大家也期待着欧美赛区能够带来其他骚套路。你在游戏中使用了上单派克吗?感受如何?


  

2019下半年职业运一帆风顺的四大星座##########

原标题:2019下半年职业运一帆风顺的四大星座

不要看有的人现在混得风生水起的,其实只要一不小心,很有可能就会从天堂跌落地狱。在职场中同样如此,有的是得罪了领导,就直接被降职了。而今天我们要一起来分析看看,十二星座中哪些人在2019下半年的职业运会一帆风顺的?

金牛座:被重用

金牛座是那种很老实很可靠的那种人,你做事总是脚踏实地,总是勤勤恳恳,也非常认真负责。也因此,金牛座在工作上一直受到领导的重用,而你也依靠自己的努力,不辜负领导的期望,在每个重要时刻都能发挥作用。所以2019下半年金牛座会进一步受到重用,前途不可限量。

处女座:会把握机会

处女座是那种表面上看起来运气很好的那种人。在外人看来,你总是能卡着点,获得最好的机会。找工作时能恰巧进最好的公司,事业上升时又能及时的转型。殊不知处女座是那种非常厉害的机会主义者,你总是能抓住对自己有利的发展时机所以在职场上无往不利。

天秤座:能够独挡一面

天秤座是那种能力非常强,做事非常有效率有方法的人。你本身非常能干,总是能帮助公司解决疑难杂症,特别是在关键时候,你总是能力挽狂澜,能摆脱危机。所以只要有天秤座在,公司的所有人总是感觉到很安心。也因为天秤座的重要,所以你在职场上总是春风得意。

摩羯座:一直在被提拔

摩羯座是那种情商非常高的人。你本身也是很能干,会做事的人。但是更为关键的是摩羯座很会做人,你不仅跟同事相处的很愉快,而且很会拍领导马屁,关键是还拍的很高明,不让人反感。所以摩羯座总是混得很好,在职场上能被不断的提拔也是情有可原的。

  

体内有癌,皮肤先知,皮肤若有这四个特征,癌症可能已经来访##########

原标题:体内有癌,皮肤先知,皮肤若有这四个特征,癌症可能已经来访

身体里有没有癌症,皮肤有时可能是重要的警示灯,说到这,很多人可能会有这样的疑问,医生,得了癌症,难道皮肤也会出现变化吗?

当然会,比如皮肤出现以下四个特征的时候,你可能要高度重视了。

第一,不明原因的皮肤瘙痒,如果你最近一段时间总是出现皮肤瘙痒,做了过敏原检测没什么问题,或者使用抗过敏治疗,效果不太好,这个时候,可不能简单认为是过敏性皮肤病了,某些恶性肿瘤也可能会引起皮肤瘙痒,比如淋巴瘤。

第二,皮肤变黄,皮肤变黄,也就是医学上所说的黄疸,黄疸会让皮肤呈现一种特有的金黄色,而且常常伴有皮肤瘙痒,尿液也会像浓茶一样,大便颜色则可能会变浅,胆管癌,肝癌,胰头癌,胆囊癌都可能会引起皮肤变黄。

第三,黑色棘皮症,是皮肤角化过度,色素沉着和乳头瘤样增生为特征的一种皮肤病,它的典型表现是患处皮肤灰褐色或黑色,恶性黑色棘皮症常常以四肢和口腔黏膜的改变为主,皮损会特别严重,而且常常伴有内脏恶性肿瘤。

第四,皮肌炎,皮肌炎不仅有肌炎,往往还有皮肤的改变,具有特异性的是Gottron斑丘疹或Gottron征。常见于掌指关节、指间关节、肘、膝等关节伸面及肩、胯等易受摩擦的部位。皮肌炎的患者,往往也合并恶性肿瘤的出现,像卵巢癌,肺癌,胃癌等都可能。

对于皮肤出现的异常改变,而且持续了一段时间都不好,这个时候,除了皮肤本身的疾病外,还要想到其他疾病的可能。

  

大蒜这样做就是癌症克星,还能清血管,降三高!名老中医最爱!##########

原标题:大蒜这样做就是癌症克星,还能清血管,降三高!名老中医最爱!

大蒜是家家户户做菜都离不了的配料,不仅能给食材提味增香,还有很好的养生保健作用。

说到大蒜的功效,很多人都知道它能抗癌杀菌,但是您知道么,大蒜有个黄金搭档——西兰花,用它们搭配出的家常菜,堪称抗癌明星菜。国家级名老中医李乾构李老就曾在《养生堂》节目中透露,他的养生秘诀之一就是每天吃一小盘这道菜。

大蒜+西兰花,防癌明星菜

给您推荐两种大蒜西兰花的搭配,肠胃功能较差的人建议热吃,肠胃较好的人可以凉拌。

蒜蓉西蓝花做法:

1.取两个蛋清,加入少许盐、淀粉打至起泡。

2.大蒜下锅煸炒,下锅蛋清,炒成芙蓉后,加入开水、盐、料酒调味,再放入西兰花,翻炒均匀收汁即可。

凉拌西兰花做法:

1.大蒜拍碎,加入一份酱油、两份醋、半份香油,放置15分钟。

2.西兰花焯水后,浇上蒜泥凉拌汁即可。

大蒜和西兰花的这对强强搭配,不仅有抗癌杀菌的作用,还有助于调节血糖、血脂、血压,是非常好的保健菜。

大蒜中富含硒元素和大蒜素,有抑制肿瘤发生的功效,西兰花也富含硒元素,还富含能促进硒元素吸收的维生素ACE,和大蒜搭配堪称黄金组合,能更好地发挥抗癌作用。同时西兰花中还含有类黄酮,对清理血管垃圾有帮助,因此也适合三高患者常食用。

除了西兰花外,大蒜和其他食物搭配,也有非常好的养生功效。

大蒜配它们,胜过吃药

1

大蒜配蜂蜜

大蒜中的大蒜素和蜂蜜中的维生素B1结合后,可以产生蒜硫铵素,有很好的护肝作用。

做法:剥好的打算放入浓度30%的盐水里浸泡一天,然后放入微波炉中中火加热2分钟,取出放在通风处晾干水分。将处理好的打算放入适量蜂蜜中浸泡一周左右即可,泡大蒜的蜂蜜也可以冲水喝。

吃法:晚饭后2小时或者睡前1-2小时,吃2-3瓣即可。

2

大蒜配醋

做法:整头的大蒜剥掉外层皮和根(留一层外皮),放入盆中,加入少量盐,倒入没过大蒜的水腌制2天,然后用清水冲洗干净晾干,放入坛子里。根据自己的喜好调节糖和白米醋的比例,煮沸后倒入坛子中,盖上盖子腌制半个月以上即可使用。泡蒜的醋还可以做饭用。

糖醋蒜不仅可以发挥大蒜的保健功效,而且去除了部分蒜的辣味,更利于接受。

3

大蒜配瘦肉

瘦肉中含有丰富的维生素B族,但是在人体内停留时间比较短,不利于吸收。在做肉或者吃肉时配一点蒜,可以使维生素B1析出量提高数倍,还能延长维生素B1在人体内的停留时间。所以有句话说“吃肉不吃蒜,营养少一半”。

每天三瓣蒜,疾病远离您

专家建议,每人每天吃三瓣蒜就能起到养生保健功效。除了抗癌杀菌外,大蒜还有很多您可能不知道的好处。

1

保护胃黏膜

大蒜中含有一种叫做菊糖的物质,有助于保护胃黏膜,对胃黏膜有修复作用。如果是胃本身就不好的人,吃生蒜可能会感到不舒服,可以把大蒜做熟之后再吃。虽然熟蒜不具备杀菌作用,但是有助于养胃。

2

通便

大蒜可以刺激肠蠕动,帮助排便。同时它含有低聚糖,能给益生菌提供良好的环境,可以改善肠道菌群。

3

防治心脑血管疾病

大蒜有改善血管弹性、代谢脂肪、胆固醇的作用,可以辅助调节血压、血脂,清理血管,有助于预防心脑血管疾病的发生。

4

护肝

大蒜中含有谷胱甘肽过氧化酶,这种酶对于维持肝脏的正常功能有重要作用,常吃大蒜有助于保护肝脏。

吃大蒜,注意这些事

1

先拍再吃功效强

大蒜生吃和熟吃功效上是有差别的,肠胃好的人可以生吃,吃之前把大蒜拍碎,放在空气中静置10分钟后再吃,大蒜素可以更好地释放,杀菌抗炎的效果更好。

生吃大蒜对肠胃刺激比较大,肠胃不好的人最好吃熟蒜,熟蒜对胃的保护更强。

2

并非人人适合

大蒜刺激性较强,所以有浅表性胃炎、胃溃疡患者不建议食用;

眼睛得红眼病、麦粒肿时不建议吃蒜。

3

这样保存不易坏

买回来的大蒜如果保存不当,很容易出现长芽、变空等情况,专家推荐了一个保存方法。

把买回的大蒜剥开,放入可以密封的容器里,倒入没过大蒜的食用油,盖好盖子放在阴凉处,随用随取即可。

喜欢本文的话,请给小厨点个在看吧~


5月23号生肖运势##########

原标题:5月23号生肖运势

2019年5月23号生肖运势

己亥年 己巳月 庚申日 星期四

农历四月十九日

NO1:生肖鼠日运指数。

事业指数:★★★★

印禄星帮身,此星旺事业、利学业之星,是生肖鼠的朋友积极进取的一天。

财运指数:★★★

今日财星中平,正财尤佳。

感情指数:★★★★★

运逢三合,感情和美之象。

健康指数:★★★★★

身心康泰。

NO2:生肖龙日运指数。

事业指数:★★★★

生肖龙今日运势较佳,工作事业上多有好事,谋事顺畅和谐之兆。

财运指数:★★★★

食禄生财,求财多顺之日。

感情指数:★★★★★

感情和美,恩爱有佳。

健康指数:★★★★★

健康无忧,身心康泰。

NO3:生肖鸡日运指数。

事业指数:★★★★

六合帮身,贵人相扶,事业工作上,多能得到上级领导的认可与赞成。

财运指数:★★★★

财运星高照,命中的偏正财星俱佳。

感情指数:★★★★★

运逢红鸾桃花,感情和谐顺畅,情投意合的一天。

健康指数:★★★

多注意空气问题,小心肺部、呼吸道健康。

NO4:生肖马日运指数。

事业指数:★★★★

命中有小喜星出现,不但会有钱财上的小收益,利于从事短平快的小投资,而且

今天还会有值得高兴意外收获。

财运指数:★★★★

财星较佳,偏正财俱旺的一天。

感情指数:★★★★

感情和美,单身者不妨今天多走走,或许能遇到心仪的她。

健康指数:★★★★

注意点呼吸道健康即可,其它无妨。

NO5:生肖狗日运指数。

事业指数:★★★★

事业运势呈现安顺和谐之兆,食禄旺业,财业两旺的一天。

财运指数:★★★

食禄生财,钱财可得之象。

感情指数:★★★

感情上基本平顺,正常维护即可。

健康指数:★★★★

健康信息中平,没多无大碍。

NO6:生肖兔日运指数。

事业指数:★★

官星临身,运势上难免有压抑之感,做事情多现劳而无功之象,不过还需认真负

责,免生是非为佳。

财运指数:★★★

命理中有点小正财的信息,不过不是太旺,偏财慎求。

感情指数:★★★

金木两交,多注意口舌之事。

健康指数:★★

肝胆欠佳,皮肤、视力多疾。

NO7:生肖牛日运指数。

事业指数:★★★

生食禄入命,安稳祥和,对吃货而言,也是个口福不错的一天。

财运指数:★★★

财星中平,正财吉祥。

感情指数:★★★★

感情和美,夫妻间情投意合之象。

健康指数:★★★★

健康无忧,身心康泰。

NO8:生肖羊日运指数。

事业指数:★★★

生肖羊逢食禄星,主安稳祥和的运势。

财运指数:★★

财星中平,辛苦之财可得。

感情指数:★★★

感情无事。

健康指数:★★★

健康无碍。

NO9:生肖蛇日运指数。

事业指数:★★

喜中带忧,多注意口舌争执之事,遇事一定要低调,慎防破财。

财运指数:★★

钱财易损,求财多失。

感情指数:★★

感情上要注意维护。

健康指数:★★

牙齿、口腔欠佳。

NO10:生肖猪日运指数。

事业指数:★★

六害临身,运势上多生小人之事,要注意身边的小人是非之人,做到看而不言,

避而远之为妥。

财运指数:★

财星不显,强求多失。

感情指数:★★

感情上切忌相互埋怨。

健康指数:★★

健康上,肾水欠佳,注意保护。

NO11:生肖虎日运指数。

事业指数:★★

六冲临身,运势顺中多变,一些洽谈妥当的事情,今日容易多生变故,建议沟通

一下,隔天在谈。

财运指数:★★

财运欠佳,横财多失。

感情指数:★

感情上要注意口舌争执。

健康指数:★★

注意驾车出行,交通安全之事。

NO12:生肖猴日运指数。

事业指数:★★

日岁临身的日子,做事多无荣无益,还是需要加倍努力。

财运指数:★★★

财运一般。

感情指数:★★★

感情中平。

健康指数:★★

多注意肠胃、消化问题。

财神方位:西南(求财向此地或坐此处易得)

三煞方位:正南方(三煞之地,不宜动土、动水、施工)

今日色彩:黄色、米色、白色、银色为喜神色,适当选择上述色彩穿戴可以增强

运势。

值日天星:天刑。

建星吉凶:平日(此日有何宜忌,请点击易说 鑫语“一周吉凶日”)



  

从压力中品出“恩赐”,谁这么强大?##########

原标题:从压力中品出“恩赐”,谁这么强大?

人生于世,安身立命,是我们必须直面的生命课题。当我们的期望与实际结果不相符,内隐及外显行为的释放受到制约时,身心方面的压力便在不知不觉中产生与积累。同时,个人成长与社会发展密切相关,我国正处于社会转型期,政治、经济、文化等方面的变革,既为人们追求美好生活创造了有利条件,也为个体适应社会发展提出了更高要求。当个人发展未能达到相应要求时,压力便会悄然而至。

西西弗斯的巨石

西西弗斯是古希腊神话中的一个落魄宠儿,也曾受过命运垂青。他为逃脱死亡,跳出生命的自然规律,不惜冒险对掌管冥界的死神哈迪斯耍手段,竟骗过哈迪斯一时,但最终还是被发现,被打入十八层地狱。哈迪斯对他的严厉惩戒是,命令其将一块必须用尽全力才能推动的圆形巨石,从山脚一路推至山顶。地狱灼热的烈焰在四周熊熊燃烧,西西弗斯稍有松懈,巨石便轰隆隆滚回山脚,一切须从头再来。而当他耗尽全身力气,终于将巨石推至山顶,自以为可休息片刻时,无情的巨石又势不可挡地重返原地。如此这般,循环往复,永无止息。

当问及“您的精神压力大吗”这个问题时,多数现代人会回答“压力山大”。正如推举命运巨石的西西弗斯,重压总在周而复始。现实生活中的你我,又何尝不是那个西西弗斯,背负着像他一样命定的“圆形巨石”,跋涉在漫漫人生征途。

压力不存在年龄偏好。从个体普遍的成长经历来看,为使孩子就读重点中学,家长争先恐后从孩子小学时就给报辅导班,家长接送辛苦、孩子学习不易,压力若隐若现。好不容易达成心愿,但好景不长,更高的山峰接踵而至——重点高中。“山峰”的海拔持续攀高,当全力以赴,一鼓作气,终于拿下重点大学,就在凝神屏息,尚未彻底享受身心放松的时候,起伏的群山又矗立在眼前:争取体面的工作、专注职位的晋升、催婚逼婚、子女抚养……只要责任在,压力便会时常眷顾我们,不曾彻底抽离。

大家都羡慕孩子,说他们有着天真的笑容。因为这样的笑容已随年龄增加而与我们渐行渐远。个体社会压力随着年龄增长而逐渐增大,这是我们社会角色趋于丰富、社会责任不断增加、人生阅历渐进厚重的结果。当然,社会压力也会呈现倒U型趋势,即年龄越小或年龄越长者压力相对中青年要小。特别是人到中年,职业与家庭问题占据了社会压力的主要部分。如肩负公共领域主要责任的职业人群(公务员、教师、医务工作者等),他们在工作中需要承担较高的社会期望,须处理个体与社会中的各类问题,接触的非可控因素也相对较多,因而社会压力的来源也较广。

为实现社会期望所产生的压力更多来自于外部,而因个体的自我约束、职业使命感及社会责任感而产生的压力则多来源于内部。内源外源的共同作用,使得群体身心疲惫,倘若再陷入如家庭或情感所带来的压力之中,则个体往往会到崩溃的边缘,甚至体力耗尽,无法再将这压力的巨石推至山顶。

取舍间必有得失

世上没有两片完全相同的树叶,也没有两个完全相同的人。不同的人,不同的追求,不同的选择,不同的社会压力境遇,共同书写出不一样的人生之书。如果说,西西弗斯的巨石是冥王命令所迫,他无力抗争,无从选择,那么我们的压力,我们压力的巨石,是否可以选择呢?

压力归根结底来源于安全感的缺失。就个体而言,需要安身立命,特别是中国人,重视家庭,乡土文化浓厚,求安图稳的观念在大多数人心中已根深蒂固。相关研究显示,住房、子女教育和物价是当前公众生活的主要压力来源。物价、医疗、住房、子女教育等民生问题与公众利益直接相关,是长久以来大家最关注的重点问题,直接体现对美好生活的憧憬和追求。诚然,稳定的工作、优越的生活条件、良好的人际关系等,能带给我们足够的安全感,但实现这些目标并非易事。面对“为安奋斗”所带来的各种社会压力,我们仍是有选择权的。选择重于努力,取舍间必有得失的观点未必客观。但因想要逃避压力而去选择过激的行为,必然得不偿失。换一种态度,换一种应对压力的方法,慎重地选择,才是明智之举。

你我都是追梦人,当我们选择为梦想披星戴月,挥汗如雨的时候,应不时看看脚下的路,品味当下的生活幸福感,判断我们是否真正快乐,是否给自己的人生设定了目标,是否不忘初心,矢志不渝。新时代的我们虽然要有愚公移山的精神风貌,面对困难,自强不息,愈挫愈勇,但没必要还原愚公移山的行动,没必要不切实际地妄想成功,没必要过分虚荣地超前消费。每次选择,我们不仅要听从内心的呼唤,还应结合自身实际,慎重取舍,争取在平凡的境遇中成就非凡的自我。

请品味这份恩赐

生活百味,苦乐自在其中。调整心理,应对社会压力,显得尤为重要。当一个自杀的女孩从十楼跳下时,透过窗户看到每层住户均有一本难念的经时,才恍然大悟自己并不是那个最不幸的人,但为时已晚。这个故事警示我们,人们往往总在关注自身的不幸,却忽视了最大的不幸是生命的丧失。“这就是生活”,法国人将它挂在嘴边,幸运时用它赞美生活,不幸时用它调理伤口,或许以此来应对社会压力,才不至于在高兴时得意忘形,失意时轻贱人格。

近年来,“佛系”一词大热,而“佛系青年”则在一定程度上保留了平和的心理状态。他们“处之淡然”“一切随缘”的生活态度,是对社会压力的逃避、对生活的妥协,还是有目的地追求幸福美好生活感受,需要辩证看待。如果能遵从内心,明确自己想要的幸福生活,对志业所在,能够抓大放小,有所侧重,对其他琐碎则不争不抢,处之淡然,由此而选择“佛系”人生,何乐而不为?

在保持心态平衡的基础上,对压力的到来应积极准备,方能有备无患。思想上的准备最为关键。我们对待压力,应积极看待,若细细品味,生活上的重担,往往饱含恩赐。以人为鉴,可以明得失,以史为鉴,可以知兴替。事实上,我们无论是读书了解还是观察身边,总会发现,许多人的坚韧勇敢是由挫折历练而成,许多人的成熟稳重脱胎于沉重的苦难,许多人的纯真善良正是其身在窘境而不忘初心。正如尼采所言:“凡杀不死我的,必使我强大。”

换一个角度,生活不就是压力和动力相伴而生,失望和惊喜如影随形吗?面对重重压力,我们不妨用“这就是生活”作为欢喜时的赞美,悲伤时的宽慰。在此基础上,积极学习抗压方法与技巧,相信凡不能毁灭我的必使我强大,生活的“重负”,若细细品味,其中也必定饱含“恩赐”。

文 | 山西医科大学 张持晨 靳珍珍

编辑 | 余运西

校对 | 栾兆琳


  

王欣接替韦神重任,表示有什么冲我来,没想到才过两天就无奈放弃##########

原标题:王欣接替韦神重任,表示有什么冲我来,没想到才过两天就无奈放弃

王欣接替韦神重任,表示有什么冲我来,没想到才过两天就无奈放弃

对于4AM韦神的能力,大家都是很清楚的,可能有人对他的行为提出不满,但韦神的技术没得说,不过最近的各种比赛当中,韦神带领下的4AM成绩并不是很好,伦敦只拿到第七名,PCL没有进决赛,一系列的失败想必也让韦神有点挫败感,前不久,4AM的队员王欣发微博说:阿伟要闭关修炼,我暂时接手指挥,期间有什么事情冲我来,你们还不配骂阿伟。

王欣的这一番话说的非常大气,粉丝都在下面评论中为他的气势而感动,感慨王欣和韦神的友情,即使韦神一时失败,背后还有这么多好队友在支持着他,这就已经足够了,但是王欣这表态还没过去两天,他就无奈放弃了。

在两天之后,王欣表示:阿伟神功已经练成,其实阿伟做指挥很累的,你们就不要说他了,又说我指挥感觉怪怪的,还是阿伟适合指挥,以后他来指挥,我来当侦察兵,从原来的“你们不配骂他”,到现在的“你们不要说他了”,王欣的转变速度很快,说明指挥这个位置不是那么好坐的。

由此可见韦神平时要面对多少压力,他既是俱乐部老板,又是选手,还是队长,不但俱乐部整体的事情需要他来拿主意,比赛中的大小事情也要靠他,比如说前几天17的17shou骂4AM买热搜,韦神只好亲自联系17shou,澄清他们没有买热搜。

而现在比赛中韦神又要指挥,没有一颗大心脏很难承担这些责任,王欣仅仅承担了两天,就自知不行放弃了,并且还发了一段话来自勉,表示要“毋为说话而杀身”注意谨言慎行,更是提醒各种粉丝网友。

小编认为,王欣可能是一个好的选手,他跟韦神分工合作还是很不错的,但是现在他加入4AM时间还不是很长,让他完全代替韦神不太可能,韦神大概也是觉得最近的舆论太多,想要休息一下吧,毕竟从今年年初开始,关于4AM的讨论就没有断过,粉丝们希望他能够把更多的精力放在比赛上,不要受外物影响。

  

疯狂尝试各种美白方法,竟然是在做无用功##########

原标题:疯狂尝试各种美白方法,竟然是在做无用功

如果上天给你一次选择自己肤色的机会,你会要白皮还是黄皮呢?

80% 的妹子可能都会斩钉截铁地说:选白皮!越白越好!

俗话说「一白遮百丑」,古今中外的女性在追求美白的道路上从未停止过脚步。

江户时代的日本人用米粉美白脸部,流传着谚语「白皮肤可以弥补一个人的七种缺陷」。对于日本女性来说,白皮肤是衡量个人魅力和社会经济地位的指标。你看日本艺妓把脸涂得那么白,就知道他们对美白的追求了。

咱们国家的古代女性为了皮肤白皙,每天会用铅粉敷脸,脸是变白了,也慢性中毒了。

很多非洲国家,深肤色的人们也疯狂迷恋美白,即使对身体造成伤害也在所不惜。以至于很多非洲国家最近发布了一项禁令:禁止使用具有漂白肤色功能的产品。

为了美白我们可谓是绞尽脑汁,但到头来不是竹篮打水一场空,就是用不靠谱的化学品整坏了自己的脸,到底怎样才是科学有效的美白方式呢?

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先看天生的肤色!

人体皮肤的颜色由多种色素共同参与决定,其中最主要的就是黑素。

黑素由黑素细胞合成后,存储于黑素小体中,白种人皮肤白,是因为他们皮肤中的黑素小体体积小、含量少、分布集中。

其实,早在妈妈肚子里 50 天的时候就已经能找到黑素细胞,当我们出生后 6 月大的时候,天然肤色就基本成型了。

怎么看天生肤色?大腿内侧、上臂内侧这些平时晒不到部位的肤色,就接近我们天生的肤色。

爹娘给的,怎么还是会变黑?

然而,有些人虽然天生肤色够白,后天的疏忽还是让他们变黑了。

黑素受环境影响,加速生成

除了系统性疾病、局部创伤、炎症以外,让你变黑的最常见的始作俑者,就是紫外线了。

在紫外线的照射下,酪氨酸酶活性会增强,酪氨酸在酪氨酸酶的作用下经过多重反应最终生成黑素分子,黑素分子会聚集在一起,储存在黑素小体中。

黑素小体首先会存储在黑素细胞中,日晒后,黑素小体就会被释放到整个表皮,因此我们皮肤会变黑。

➋ 皮肤光老化

不要只担心短时间的暴晒,长期少量的紫外线也会让皮肤光老化,改变肤色和质地。

比如:全面部暗沉、发黄、肤色不均,在两颊、眼周可能出现雀斑、黄褐斑,甚至老年斑。

此外,紫外线还会诱使胶原纤维、弹力纤维的断裂、崩解,抑制胶原蛋白新生。表现为皮肤松弛、出现皱纹、下垂等等。

这些美白方法都试过

然并卵?

➊ 食补不能美白

无论是食用燕窝、柠檬水、各种蔬菜瓜果,还是 VC 泡腾片、各种保健品,以及风很大的美白丸,都无法有效美白!选择不当或者进食过量,可以让你长胖倒是真的。

➋ 牛奶洗脸美不了白

以形补形是一种非常原始的思维方式,就类似于吃核桃并不能补脑一样,用白白的牛奶、豆浆、淘米水洗脸都不能美白。

➌ 贴黄瓜、柠檬还有其他各类瓜果片都不能美白

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水果、蔬菜贴片敷脸可以给表皮细胞带来水分,不少人用后感觉很舒服,造成补水假象,但不管是美白还是护肤,都不推荐。因为除了带来暂时的水分,没有其他太大意义。

另一方面,果蔬中的营养成分有可能给皮肤带来负担,引起皮肤过敏、刺激等问题。

➍ 贴片式面膜同样美白不了

每次敷完面膜感觉自己白白哒?其实这是因为面膜敷上后表皮角质细胞暂时吸水膨胀,增加了皮肤的光泽度,从而有视觉上“更白”的效果,但皮肤表层水分挥发后,这种效果就会消失;

另外有一些添加激素、重金属的违规产品是可以快速美白的,但是会对皮肤造成不小的伤害。

之前的方法都不对,

那么我到底该如何美白?

➊ 防晒

想要预防光老化、阻止光老化进一步发展,最重要的工作就是防晒!

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日常防晒,选择 SPF 15~30、PA+ / PA++ 的防晒霜即可。夏天紫外线强烈的时候,还是选择 SPF 30+、PA+++ 比较稳妥。美系防晒霜需要带有 Broad Spectrum 标识。

温馨提示:防晒还要及时补涂,同时配合物理防晒手段。要使用遮阳伞、宽檐遮阳帽、墨镜等,并尽量减少在紫外线强烈的时段外出,避免暴露于紫外线中。

➋ 修护

对于已经出现的光老化、色素改变,需要借助外力从来干预黑素,从源头上把黑色素的所有通路阻断:

减少原料供给

我们可以使用抗氧化剂维 C、维 E 抑制酪氨酸酶活性,减少黑素合成。

阻止黑素小体转运

通过外用成分将黑素小体困在黑素细胞中,无法释放、传递、运输出来,烟酰胺就是起这样作用的一种成分。

加速黑素的运输,促进排出

对于已经产生并被转运到表皮的黑色素,医学美容的常用手段之一——果酸焕肤,就是帮助黑色素从角质层代谢掉。

另外,通过激光、强脉冲光等光电手段将黑素小体爆破,也能促进代谢,从而改善色斑。

常见市面上常见的美白成分的原理也是从以下三个阶段发挥作用的:

  • 抑制酪氨酸酶活性,减少黑素形成:维生素 E、维生素 C 衍生物、间苯二酚衍生物(377 或者 rucinol),熊果苷等
  • 切断黑素传递通道:烟酰胺
  • 剥落角质,加速代谢:果酸、水杨酸等

现在市面上有一些产品配方已经做得比较全面,其中具有的美白活性成分,作用于黑素形成的各个环节,可以更有效地让你的肌肤焕白透亮,比如 ISDIN 安瓶精华,就是一个不错的选择。

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多种有效成分

组合配方效果更佳

品牌提供

这款产品搭配多种成分作用于黑色素形成的三大阶段,其中:

「4-正丁基间苯二酚」抑制酪氨酸酶的合成,日本殿堂级护肤品牌 Pola 的美白专利里就含有这个成分。

「RadianSKIN」是来自一种来自 BASF 的新型美白成分,美国专业护肤品牌修丽可曾发表相关文献对其展开研究,可以有效抑制黑色素细胞释放黑色素

「烟酰胺」帮助干扰黑色素向皮肤表层转运,作为目前美白精华的大热成分,临床证实浓度达到 2% 以上才会有效,这款安瓶添加了 5% 的烟酰胺,和市面风评不错的经典美白精华浓度持平。

「乙醇酸剥落角质,加速代谢,把黑色素扫地出门。

「甘草酸二钾」起到镇静舒缓作用

以上几大成分从三大阶段阻断黑色素的通路,抵御黑皮更全面。

ISDIN内部实验室研究显示,受试亚洲女性,在使用ISDIN 安瓶精华28 天后皮肤变化如下:

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水质地的精华

夏季清爽不油腻

夏季天气愈发炎热干燥,有些美白精华用起来比较粘腻,但是这款安瓶质地水一般的轻薄,涂脸上润滑感足,轻轻拍几下促进皮肤吸收更干爽,很适合想用安瓶但是受不了油腻的妹子。

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单只独立包装

卫生又保留活性

对护肤比较懂的妹纸们都知道,护肤品的使用过程中,需要注意防止污染,灰尘或者手上的其他护肤品成分、细菌等进入罐中可能早就让那些有效成分失效了。

这款安瓶设计上采用单只独立包装,方便携带且卫生。最大程度的保留了精华的活性,每次使用单独开封,不容易造成浪费,性价比满满。

和大容量的产品相比,安瓶的包装优势在于可以减少防腐剂的使用,毕竟开瓶就用,用完就扔。

45 年实力

西班牙国民护肤品牌

ISDIN成立 40 多年来,深受全球消费者的青睐。

作为一家全球化的企业,其品牌的产品线非常广泛,包含美妆、母婴、个护等等,给予不同年龄段不同状态的人群从头到脚的呵护,涵盖日常护理、保养等各个层面。

品牌产品畅销全球六十多个国家和地区,其中「美白日夜安瓶」获得 Marie Claire(嘉人)2019 国际美妆大奖的赏识,荣获「最佳产品」这个奖项。

天猫美容护肤榜和防晒销售榜单上 ISDIN均有不错的表现。

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ISDIN 安瓶精华天猫国际原装进口,正品保障,很多人使用后表示效果不错,有评论有真相:

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— 参考资料 —

[1] Draelos, Z. K. (2016). Cosmeceuticals. Elsevier;

[2]Leslie, B., Saghari, S., & Weisberg, E. (2009). Cosmetic Dermatology: Principles and Practice.

封面图来源:emoji

责编:龙妹

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藤椒鸡为什么被称为小清新里的重口味,原来它和夏天是灵魂伴侣,你值得拥有它##########

原标题:藤椒鸡为什么被称为小清新里的重口味,原来它和夏天是灵魂伴侣,你值得拥有它

“小满麦渐黄,夏至稻花香。”转眼我们就迎来了夏天的第二个节气——小满。

小满的到来也预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。这个时节由于天气的变化人体容易感到疲乏,在饮食上就应该以清淡为主,少吃辣椒、韭菜以及牛、羊肉等容易上火的辛辣食物,多食具有祛湿化痰作用的食物,这时各种凉菜也争奇斗艳的成为了餐桌上的主打菜。

都说花椒具有很好的祛湿效果,四川人就是靠它来去除体内湿气的呢。前段时间有同事去四川探亲,给我带回了当地的花椒和藤椒,真的香气十足,和在市场里买的真的不一样呢,当下笋笋就想到要做藤椒鸡。

藤椒鸡,小清新却不失霸道,怪麻、微辣、清香,入口第一感觉麻味重,而后清香咸鲜带微辣,鸡的鲜和嫩在这种混合的味道中发挥的淋漓尽致,令人过口难忘。且鸡肉的热量低,蛋白质含量丰富,特别适合减脂人士夏天食用。

夏日炎炎,你一定也需要这样一道开胃菜来打开你的味蕾吧!

食材

鸡全腿、藤椒、花椒、青线椒、小米椒

葱姜、料酒、白胡椒、生抽、盐、清水

步骤

鸡腿(可以用整只的三黄鸡)提前用清水浸泡去掉血水。

锅中加清水,加葱姜、花椒、料酒。

大火煮开。

放入鸡腿,提起再浸入,持续三次。

提起浸入三次是为了让鸡腿适应水温,这样鸡肉不会老,鸡皮更脆。

最后放入锅中大火煮开至出香味,转小火煮15分钟。

小火煮鸡腿才可以将香料的香味煮进鸡肉中。

煮鸡腿放入花椒除了去腥,是为了让花椒的麻味充分渗透进鸡肉中。

鸡腿煮好后捞出过冰水冷却,鸡汤过滤。

鸡腿过冰水冷却可以让鸡肉又弹又紧实。

煮鸡腿的时候可以将其他配料准备好。

青线椒和小米椒切圈,用盐腌制15分钟入味。

藤椒用热水浸泡,防止熬藤椒油时因为油温过高而炸糊。

冷却后的鸡腿取出切小块码入碗中备用。

锅中加油,将藤椒放入,小火慢慢熬出香味。

小火熬藤椒,不容易变糊,而且可以把藤椒的香麻味充分逼出。

爆香后将藤椒取出,藤椒油留在锅中待用。

过滤后的鸡汤,腌制好的青红椒,白胡椒粉,生抽,盐。

将藤椒、青红椒圈倒入碗中,加适量鸡汤,再加适量生抽、白胡椒粉、盐,拌匀调味成料汁。

将调好的料汁均匀浇在鸡块上。

怕鸡肉不入味的,可以提前将鸡腿用盐,料酒,胡椒粉,花椒腌制20分钟左右,再煮熟。

再放上一把新鲜的藤椒。

藤椒油再次烧热,浇在鸡块上。

最后的热藤椒油可以激发出新鲜藤椒的香味,青红椒可以和藤椒一起爆香,逼出辣味和香味,适合爱吃辣的吃货们。

藤椒鸡做好啦!

做好以后放入冰箱冰镇2小时入味后再食用更可口。

藤椒鸡,第一口就爱上的美味,特别适合作为餐前的凉菜食用。

鸡腿也可以去骨,将鸡肉撕成小块拌匀调味,更方便食用。

鸡肉可以换成鱼肉,牛肉,豆制品,根据喜好选择,可以做出不同的藤椒菜品。

香味十足,开吃吧!

藤椒鸡,入口第一感觉麻味重,而后清香咸鲜带微辣,真是一款夏日的解暑凉菜。

炎炎夏日,想要减脂的肉宝宝们快来试试吧!

图文:呵呵笋

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简单又幸福

一个吃货的小世界

温暖你的心

感动你的胃

(^-^)V

  

一汇报工作就血压高,警告年轻人:持续紧张会发展为终生高血压!##########

原标题:一汇报工作就血压高,警告年轻人:持续紧张会发展为终生高血压!

撰文:医学科普作家 子琳

微信公众号:TopMD

本期大医生:首都医科大学附属北京安贞医院心内21副主任 主任医师 刘梅颜

从事金融工作的年轻帅小伙刘军(化名)昨晚上就跟领导请好了假,今天不工作不是因为心情不好,也不是为了赶二路汽车去相亲,而是为了去医院看病。

刘军很在意自己的健康,把自己异常波动的血压数值都记了下来。“大夫,最近我这血压不稳定,您看,这最高的时候都能到160/90,但我才30多岁啊,家里也没人得高血压,我也不抽烟,很少喝大酒,没什么危险因素,您说我这是咋回事啊?”

既然高血压的危险因素几乎都没有,那他为啥血压会异常波动呢?接诊他的刘梅颜医生通过问诊发现了一个规律:刘军每次血压波动几乎都是在汇报工作的时候,平时不工作时血压是正常的。

然而,最早发现自己血压不正常也是因为汇报工作时感觉头晕头疼,后来到医务室检查才发现血压居然这么高。刘梅颜告诉他,他这是典型的M型高血压。

高血压分型多,你听说过M型高血压吗?

做医疗采访这么多年,原来我听说过H型高血压,听说过肾性高血压,但这M型高血压还真是头一次听说!

刘梅颜说,M型高血压是跟精神压力相关的高血压类型。这其实就是个警报,提醒你别不拿紧张和压力当回事,要注意调整自己的身体状态,合理控制压力源,因为这时说明你已经是潜在的高血压、冠心病易患人群。

如果持续紧张、压力不能释放,就会由波动性高血压演变成持续性高血压,他可能以后不做工作汇报时候血压也会高,换句话说,他这辈子就是高血压患者了,要吃一辈子药。接下来还可能发生动脉硬化性心脏损伤,进展为冠心病。

当然,M型高血压也有隐形的,就是在汇报工作注意力集中时血压就会上来,但因为没什么症状感觉,所以自己血压高了都不知道,这更危险,连个预警都没有!

过去我们一提到高血压、冠心病这类心血管病,就会想到这是中老年人才会得的病,但今天这个案例我们看出事实并非如此,刘梅颜说这种M型高血压在门诊上并不少见,很大一部分都发生在精神压力大的年轻人身上。

我们不要总把心血管病的高危人群定焦在中老年人,也不能把高危因素只定位为遗传、吸烟等,情绪抑郁和精神压力也是重要的心血管病致病因素。

“被吓死”,确有其事!

其实早在1860年美国南北战争时期,就有一位叫costa的大夫发现了精神心理因素对心血管的影响。

每当战争来临前,就会有很多士兵有各种各样的心脏病症状,后来他就把这种因为对战争的恐惧或应对产生的心脏症状叫做costa综合征,后来医生们也把这个病叫做应激性的心脏损伤,就是人在精神高度紧张后引发的损伤。

所以从那之后就开始有了与心理心脏相关联的双心医学,上世纪90年代胡大一教授将双心医学引进到了国内。

后来还有医学专家做过这样的测试,在地震中心血管死亡风险是增加的,这就是说即使没有基础疾病,心脏在健康的情况下遇到紧张来临,体内就会过度释放肾上腺素这样的应激激素,引发心肌中毒,心脏在关键时刻受不了这种压力就会发生急性心功能下降、恶性心律失常、室颤,让人瞬间猝死。这么看来,“被吓死”确有其事。

所以说在危险和着急的时候心梗的风险是增加的,A型血追求完美,压力大,也会增加心血管疾病风险。炒股票当然也不是好的生活方式,炒股需谨慎!

不良情绪和紧张来临,心内科医生建议你这么做!

刘梅颜说像刘军这样的人,如果发生M型高血压,建议服用一点降压药,吃点叶酸或是调节神经的药物。再就是从饮食上也要补一补,吃一些豆浆这样的豆类植物蛋白,喝些牛奶,吃点像蓝莓、橙子这样的多彩水果。

同时也要把运动提上日程,在工作紧张的时候适当做做俯卧撑、慢跑这样的运动放松一下。时常做做深呼吸,必要的时候去看心理医生。

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PDD爆料RNG将引入YM上单CJJ!Letme再次被网友定义要“退役”##########

原标题:PDD爆料RNG将引入YM上单CJJ!Letme再次被网友定义要“退役”

LPL夏季赛即将开启,RNG战队的上单位置人选就成为了玩家们关注的热点,早前在春季赛的时候,RNG上单就存在诸多争议,季后赛完毕,多数玩家都觉得,RNG想要在夏季赛有好成绩,就需要找一个能力出众的上单选手。

其实,上个月RNG就曾传出过要找LPL上单狼行,以及从YM招人的说法,但都没有得到证实,眼看夏季赛将要来临,RNG再次传出有位新上单会加入队伍的消息。

PDD在近期的直播中曾透漏,自己战队的上单CJJ被RNG看中,这次CJJ不同前面的上单,有很大的可能会加入RNG战队,跟随RNG战队打今年的夏季赛。

据PDD所说,这次RNG从YM招人是不会放鸽子,而CJJ本身的实力不俗,今年帮助YM战队拿到了LDL春季赛冠军,其英雄池在诸多的上单选手中能够名列前茅,熟悉数名上单及伪上单英雄,也是被称之为小TheShy。

随着CJJ加入RNG的消息传出,Letme也再次被网友们挂上了“回归希望渺茫”的标签,不过,前端时间RNG官方还曾说过,除了Mlxg外,队员们都归队训练,难道是也不包含Letme?

不得不说,今年最无辜的就是Letme,休息期间,还反复的被网友们提出成为热点,如果,CJJ加入RNG,RNG的上单位置在役选手就是三人,不知道AJ和Letme两人夏季赛的打算如何,至于CJJ是不是已经谈妥加入RNG,PDD表示此事还有待商榷,RNG目前只是看中CJJ。

有关RNG上单的消息,我们还是等官方宣布吧,猜来猜去确实比较费脑,你们觉得呢?

  

最“不好惹”的四大星座女,脾气和本事一样大,从不委曲求全##########

原标题:最“不好惹”的四大星座女,脾气和本事一样大,从不委曲求全

最“不好惹”的四大星座女,脾气和本事一样大,从不委曲求全

自从女人能够独立撑起半天边的时候,各种女强人、女汉子便出现在我们生活的周边,她们遇事时有着不输男人的处世能力,面对挫折时更能表现出她们顽强的意志力,可以说她们本事超群,但她们的脾气也是让人无法忽视,一旦惹恼她们,哪个都不是“善类”。在十二星座中就有这样的女生,她们是最“不好惹”的四大星座女,脾气和本事一样大,从不委曲求全,让我们来看看都是哪些星座女呢?

白羊女

白羊女是出了名的最“不好惹”的星座女。我们都知道白羊女的性情豪放、率真,她们没有寻常女生的温柔,却有着十足的女汉子形象,她们与朋友相处都是称兄道弟一般,她们的骨子里有一种勇往直前、奋发进取的精神,从不会在困难下低头,是个极具“战斗精神”的新时代女性,所以,白羊女具有较强的独立性,她们是个非常有本事的群体。但白羊女的脾气也是十分火爆的,她们敢爱敢恨,对待朋友她们非常赤诚,愿意与你分享她们的一切,但如果有她们看不过眼的事物,都会用犀利的语言回敬,很多人都会认为白羊女是牙尖嘴利的女生,其实她们坚强的外表下掩藏着很多不为人知的苦楚,而她们的“强势”也是保护自己的一种表现。因此,白羊女的脾气与本事一样大,从来不会委曲求全,她们更懂得如何善待自己。

狮子女

狮子女除了天生的霸道之外,相信很多人都领教过她们的“河东狮吼”,可以说狮子女也是最“不好惹”的群体。狮子女给人一种慷慨大方的形象,她们是不拘小节的女生,没有一般女生的“小家子气”,甚至她们的处世格局都会远超一般的男人,她们是天生的领导者,具有女强人的范儿,因此,我们看到的狮子女都拥有着非凡的本事,可以说她们具有做大事的担当。然而,狮子女的脾气和她们的本事一样大,狮子女为人仗义,但凡她们看不过眼的事情都会站出来替人伸张正义,她们更不允许有人挑战她们的尊严,一旦让她们感觉到难堪,或者是触及了她们为人处世的底线,狮子女从不委曲求全,她们一点都不介意给你上演一出现实版的“河东狮吼”,她们的“雷霆之怒”一点都不逊色于男人。所以,没事最好不好招惹她们啦,真心惹不起!

天蝎女

天蝎女也是最“不好惹”的女生,这是众所周知的事情,她们超强的报复心理是前无古人、后无来者的。在天蝎女面前最好不要搞什么心机,或者是什么歪主意,以她们超强的洞察力往往会一眼看透你的想法,如果你惹到了天蝎女,就会看到她们狠心而又残酷的一面,她们可以柔情似水,也可以冷若冰霜,对待招惹她们的人,天蝎女从来都不会客气。别以为天蝎女的能力仅仅如此,她们也是非常有本事的人,很多时候天蝎女所表现出的勇敢与执着精神,让很多男人都会望尘莫及,一旦她们决定的事情,即使全世界都在反对,她们也会努力抗争到底,她们就是有着这样的不服输的劲头。所以这样优秀的天蝎女无疑是脾气和本事一样大的存在,无论生活中还是工作上,她们从不委曲求全。

水瓶女

内心永远保持理智的水瓶女自然是最“不好惹”的星座女。水瓶女在众人眼里永远的那么与众不同,她们是个性十足的女生,有着较强的独立自主能力,甚至可以说她们有很强的自我主义,只要不触及她们的底线,任由别人怎么说、怎么做,但如果惹恼了她们,水瓶女是一点都不会客气的。这样有个性、有脾气的水瓶女,一样也是有着超强实力的群体,水瓶女的眼光永远放在前面,她们做事非常有方向,从来不会按部就班做事,她们极具创意的思维,让她们取得了非凡的成绩。可以说水瓶女的脾气和本事一样大,她们较强的自我主义,使她们从来不会委曲求全,快意人生才是她们的终极目标。

以上是最“不好惹”的四大星座女,脾气和本事一样大,从不委曲求全,不知道朋友们看到这里有没有对号入座呢?

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【科普】天天吃素养生?错了!每天吃点肉,能让你远离这种病!##########

原标题:【科普】天天吃素养生?错了!每天吃点肉,能让你远离这种病!

有没有听说过“粪疗”?营养讲到了“粪”,是不是真没得讲了?其实“粪疗”是现在较前沿的治疗方法之一。

去年4月,澳洲就曾为此掀起一股有偿捐屎热潮。有人靠一坨屎轻松赚取50美金。这是因为粪便里存在着一种,人体不能缺少的维生素。

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维生素B12

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为了营养不削水果皮,这种做法是对的吗?世界卫生组织告诉你答案##########

原标题:为了营养不削水果皮,这种做法是对的吗?世界卫生组织告诉你答案

水果皮是果肉坚强的后盾,可以帮助果肉抵挡外面的风吹雨打。对于可以剥皮的水果,如现在季节非常常见的山竹、丑橘、香蕉,都是剥皮食用。但如果是既可以削皮食用,也可以不削皮食用的苹果、皇冠梨、这些水果到底有没有必要削皮呢?

各种种类的苹果、梨,都是日常生活中人们经常食用的水果。特别是苹果,有着多种美誉,如“每天一苹果,医生远离我”、“水果之王”等等。每百克新鲜的苹果中,含有丰富的水分、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钾、镁、硒等物质。

而水果梨的营养有不差,在传统的中医上认为,梨有止咳润肺的好处,对于经常咳嗽,或者是一到换季的时候,就容易感冒的人,不妨给自己做一道雪梨银耳汤,好喝美味还养生。

至于很多人都关心的苹果皮、梨皮,养生效果照样不差。从苹果皮的营养成分上来看,有些营养素的含量比苹果果肉的营养还高,特别是苹果皮中含有大量的膳食纤维、花青素等抗氧化的成分。

梨皮也是典型的好食材,很多人食用的秋梨膏,其主要的成分就是梨皮。但要说梨皮整个的营养,就算是整个梨,梨最大的好处也就是水分含量多而已,剩下的营养素含量在水果中都不算是特别突出的。可见,水果皮还是有一定营养价值的。

那为了营养不削水果皮,这种做法是对的吗?世界卫生组织告诉你答案。

在众多水果中,尤其是苹果皮最为突出,在一些调查上都有发现,苹果皮的营养价值要比苹果果肉的要高。如果你把苹果皮清洗干净了,连皮带果肉一起吃,也没人说你有问题。可如果你本身就不喜欢吃苹果皮或者是自身有洁癖,总是觉得苹果皮中有农药残留或者是外界的灰尘。也不需要刻意的要求自己,非得把苹果皮吃了。

另外,世界卫生组织中还建议我们,苹果皮虽然营养高,但整个苹果皮吃下来却很少。所以,大家不喜欢吃的话,也没有必要去为了皮上的营养,而逼迫自己。

还有就是梨皮,跟苹果皮一样,想吃就洗干净后食用,不吃也是没有关系的。人们全天营养的均衡还是在于多种类的水果、蔬菜、豆制品、肉类、水产品、主食、 蛋类等食材中,这下你知道了吗?

各位朋友,你吃水果的时候会削皮吗?对苹果皮,你有哪些自己的意见?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。


2013中秋晚会张杰,王者荣耀:这4句骂人词绝不会被扣分,大神常伴,分分钟秀到起飞##########

原标题:王者荣耀:这4句骂人词绝不会被扣分,大神常伴,分分钟秀到起飞

相信很多的小伙伴在平常应该也是非常喜欢玩游戏的,我们也都知道王者荣耀这款游戏也是非常受欢迎,退出也是有四五年的时间了,一直以来都是热度非常高的,但是不知道你们有没有发现,在玩游戏的过程中也是会有很多气人的事情,所以有很多小伙伴也是忍不住自己的情绪爆粗口,但是也是会出现扣分的状况,下面小编带你们来看这4句骂人词绝不会被扣分!

第一,对面的打野能教教我们打野怎么玩?我们都知道,在平常玩游戏的时候也是非常害怕自己的队友出现一次掉链子的情况,并且我们也都知道,对于打野英雄来说,在这个游戏中也是非常重要的,因为他们一旦发育起来也是可以直接切掉输出,不得不说这样的一句话也是对于队友的一种嘲讽,对于对面英雄的一种肯定。

第二,在这个平台把你的智商秀到了极致,不得不说很多小伙伴在听到这样的一句话的时候最先反应应该就是觉得对方在夸自己,因为这句话在最开始听的时候听上去还是比较顺耳的,但是如果反复琢磨着一句话也是会让人有一种后知后觉的感觉,不得不说也是对人于无声无息之中。

第三,你完美的躲过了正常操作,在玩游戏的过程中发现很多的小伙伴也是会出现一些发育不起来的情况,并且我们也都知道,各种各样的因素也是很多的,但是如果说正常操作应该也都做不到的话,那么这样的一种评价也是对你的一种莫大的侮辱,你真的是让人觉得有点扎心了。

第四,你手机上放个火腿肠狗都比你会玩,不得不说这样的一些话语也是经常在玩游戏的时候听到,特别是对于很多的大神来说,在遇到菜鸟的时候有时会觉得有心无力,不得不说这样的几句话也真的是大神常伴,分分钟秀到起飞,亲爱的小伙伴们,不知道你们还有哪些更好的分享呢,欢迎在下方留言评论!

从肥胖到糖尿病,需要多久?##########

原标题:从肥胖到糖尿病,需要多久?

肥胖与糖尿病目前在世界范围内已经算是流行疾病,而且这两者之间密切相关。肥胖症与糖尿病之间的联系主要在于胰岛素不足或者胰岛素抵抗,胰岛素的功能缺陷也是导致代谢絮乱疾病的主要原因。

从肥胖到糖尿病这个过程,你的身体经历了什么?

渐进性微血管功能障碍可以导致胰岛素的抵抗。而过度的肥胖与微血管严重慢性状态、促炎细胞因子水平升高,特别是肿瘤坏死因子生成相关。这些均与皮肤毛细血管健康恢复及胰岛素敏感性呈负相关。而且肥胖使体内积蓄脂肪细胞增加,结果导致血液中游离脂肪酸水平的长期升高,影响微血管的恢复。

睡眠障碍。总有人以为睡觉多了是导致肥胖的原因,但睡眠不足更容易导致肥胖。睡眠时间不足可见瘦素水平降低和胃饥饿素浓度的增加,从而增加肥胖风险。此外,睡眠部分剥夺与葡萄糖耐量降低相关。睡眠减少还会导致腹部脂肪组织胰岛素信号受损,同时降低全身胰岛素敏感性。

肥胖到糖尿病,这个过程是难以发觉的,因为糖尿病的初期病征不明显,作为一种慢性疾病它会随着时间的推移而加剧病情,因此,要预防糖尿病就先要预防肥胖。而已经患有肥胖症2型糖尿病的患者要治疗糖尿病就要先治疗肥胖。

得了糖尿病后,主食应该如何吃?记住这几点,血糖水平不会太高##########

原标题:得了糖尿病后,主食应该如何吃?记住这几点,血糖水平不会太高

糖尿病是三高病症之一,医生给糖尿病诊治过程中,往往会说到“管住嘴,迈开腿”,主要的意思是说,糖尿病患者控制血糖,要从饮食跟运动入手。特别是饮食中的主食,吃对的人,血糖水平都不会太高。

得了糖尿病后,主食应该如何吃呢?需要大家记住以下这几点:

第一点,究竟是吃主食还是不吃主食,有的人患了糖尿病之后,或者是身边有糖尿病的患者,不知道这一天的主食吃是不吃。对于这个问题,答案非常简单。糖尿病患者如果不吃主食,机体没有了供给能量的来源,还有可能出现低血糖的发生危险。

所以,肯定的答案是吃主食。但也并非大家所说的,什么样的主食都可以吃。如单纯只是一种精白米面的主食,这样的方式是不可取的,吃得多了容易升高餐后的血糖。对于糖尿病患者,吃主食要按照细粮是2,主食是1的比例来吃。不仅可以增强饱腹感,还可以稳定餐后的血糖,预防糖尿病酮症酸中毒。

第二点,很多在蒸米饭的时候,都会把水放的很多,这样蒸出来的米饭很软,搭配是饭跟肉来吃,都要更诱人。但这样的米饭,并不适合糖尿病患者食用。水放的越多,即使是往米饭里添加粗粮,也会因为水多烹饪时间长,从而米饭的消化速度快,增加血糖升高的危险。

那糖尿病患者应该如何煮米饭呢?糖尿病患者煮米饭,一是要在米饭成熟的基础上,把蒸米饭的时间缩短,二是要少加入。食用起来不是很黏以及不是很硬,中等强度的软硬度就可以了。

第三点,糖尿病患者吃主食,不要吃带有味道的主食,如食用起来很甜的主食,或者是食用起来很咸的主食。这些主食虽然口感会好一点,但在多添加糖、盐的基础上,也容易影响餐后的血糖值,对糖尿病患者的病情不利。

根据这样的主食特点,大家就要少吃甜烧饼、五香烙饼等等了,以控制血糖为主要的吃饭方式,对自身健康才是最大的保障。

最后,提醒糖尿病患者,如果你不知道今天的主食到底要吃多少,就把自己的手握起来,跟你今天盛好的饭相比,基本上差不多,就是你一顿餐合适的饭量了。这样的控制量,还可以避免你多吃主食的概率,在夏天更是一种合适的减肥方式哦。

各位朋友,你有糖尿病吗?平时是如何食用主食的?不妨在下方评论中留言,说说你的生活经验。

补充营养,蔬菜水果怎么吃?其中的讲究不可不知##########

原标题:补充营养,蔬菜水果怎么吃?其中的讲究不可不知

天气渐渐开始炎热,如果能在路边买一杯网红果蔬汁,那一定是非常惬意、凉爽的事情,可是喝这样的果蔬汁真的是健康的事吗? 本期内容就由上海市疾病预防控制中心人群营养副主任医师朱珍妮,为你讲述“新鲜蔬菜水果与防癌”。

新鲜蔬菜水果对健康有哪些益处?

深色蔬菜是营养更好吗?

日常饮食中,对蔬菜水果如何选择?

就让朱医生来告诉你

一问一答

Q:一凝《活过100岁》节目主持

A:朱珍妮上海市疾病预防控制中心人群营养副主任医师

一凝:路边网红店的鲜榨果蔬汁健康吗?

朱珍妮:能够去选择鲜榨果蔬汁的人一定是有健康意识的。比如说我经常会碰到身边的老人给孩子来买一杯,或者是爱美的女士来喝一杯。

因为觉得是鲜榨的,里面有各种维生素,对皮肤好,或者是维生素C,可以增强免疫力。但事实上,这样的果蔬汁,我们还是需要去谨慎选择。

今天我想说的是,健康不是说我们来搭配A和B,还是A和C,而是说它当中缺了很大一块元素。

我们想想看平时,如果我喝凤梨苹果汁,是不是等于吃了一个凤梨和一个苹果呢?

事实上这个果蔬汁它有差别。它给你的是透明的、清甜的,喝下去完全好像没有任何阻尼感的这样一杯饮料。

但我们如果吃凤梨、吃苹果,吃一个凤梨估计肚子就饱了,再来一个苹果,得要思考一下,我一会儿再吃吧。但是喝一杯饮料,我们会不会有这样的负担呢?没有。这个就是两者的差别。

因为在这个清甜的果汁里面,它把我们最关键的成分给滤掉了,叫膳食纤维,是最主要在我们蔬菜或者水果里面,对健康、对身体非常有益的一个成分。

榨汁的过程中扔掉的渣,这样一个营养成分,对于我们现在的人大鱼大肉、吃得特别好的人,它可以来帮助我们控制肥胖,控制血糖升高,控制高血脂。但是果蔬汁里面,把这部分渣给扔了。

通常来说,榨汁机会把我们原来咀嚼下去的蔬果的这一部分,变成渣,如果你再去吃这个渣是很难下咽的。但如果是吃一个凤梨的话,我们是可以把它一起咽下去的。

膳食纤维,我通常会做一个比喻,就比如像一个栅栏,有一条河流一直在流。这个栅栏放过去以后,这个河水会流得比较缓慢一点。

膳食纤维在我们肠道里,就好像是一个栅栏的作用,比如说我们吃了大鱼大肉、吃了好多甜品,它会让这些糖或者脂肪,在肠道里吸收会减慢,有这样的功能。

一凝:近几年流行的比如葡萄籽胶囊,对人们的健康有好处吗?

朱珍妮:我身边的朋友也会有这样的情况,用很多从植物里面提取出来的物质制成的保健品,觉得对健康特别好,然后每天吃。当然这些保健品价格也不菲。

我先告诉大家几个名词,比如像叫类胡萝卜素、异黄酮、番茄红素。

是不是这些东西大家觉得耳熟能详?可能就是在平时我们身边一些广告或者逛超市的货架上,一晃眼就会看到这样的字眼。

为什么它会流行起来?我们营养素,应该说大家非常熟悉的是膳食纤维,或者说是维生素、矿物质。

这些一类的营养素,被我们科学家研究的时间特别长。尤其像矿物质,或者维生素,研究的时间甚至要超过一百年。

但是我们刚才听到的那些名词,是近几年才被我们科学家发现去研究的,它有一个总体的大称呼,叫植物化学物。现在甚至于有人把称之为叫“第八大营养素”。

直到目前,我们科学技术,还不能很确认说,蔬菜水果里面某一种物质,到底是哪一种物质,对人体是影响的。

只能来说,常吃蔬菜或者水果的人,他比其他不吃蔬菜水果的人,更健康。

所以,还是很建议大家,应该去吃完整的蔬菜水果,它里面包含了最全的、我们身体需要的各种营养素。

也许有些营养素需要在一起才能发挥作用,而不是单单买一瓶葡萄籽精华吃了对人体就有好处。

一凝:每天吃一片多维女士多种维生素是否能补充身体里的微量元素?

朱珍妮:从营养学角度来说,首先我们是一个健康正常人,没有太特殊身体状况的情况下,是推荐大家要从正常的饮食里,去摄取我们全部的营养素。

为什么这么说呢?也是在我们研究里新兴起来的一个研究类别叫肠道菌群。

我相信大家可能在广告里面会听到过这样的字眼,叫:帮助你的肠道运动。其实我们这个肠道菌群,对于我们身体健康有非常重大的作用。

如果我们去吃了这些片剂,大家可以想一下,我们如果是吃了一顿饭,它里面不会有那么高剂量的营养素。

但是如果是一个维生素矿物质片吃下去,说满足了一天全部需要的营养素。就这个片剂忽然之间1个小时甚至半小时就到达了肠道,在肠道里溶解被吸收。

在那个时刻,会有特别高剂量的营养素在肠道里,它会对菌群产生影响,长期的话,甚至会改变我们的肠道菌群。

我们吃下去的食物吸收,都得靠这些菌群的分解以更好地去吸收营养。长期的话,可能就影响了我们对食物的吸收。

本期嘉宾

副主任医师 朱珍妮

编辑:小猪猪