其次,苦瓜里含有一定的抑制肿瘤生长的一些物质,这些物质已经在科学界被提纯出来。此外,苦瓜里还含有抑制恶性肿瘤分化的抗胰蛋白酶,它的提纯物在一定程度上能够抑制恶性肿瘤细胞的蛋白酶的形成过程。这些物质的作用综合在一起,使得苦瓜提纯物在一定程度上显示出抗癌的显著作用。

虽然苦瓜能抗癌,但是有些朋友觉得太苦,平时不爱吃。其实对于年轻的女性朋友来说,为了苦瓜的另外两个功效也要多吃,这就是减肥和美容。

想了解更多营养健康知识,请关注“吃好每天三顿饭”微信公众号。你需要的健康问题都有答案!

苦瓜里含有高能清脂素。“高能”表示功效很高,“清脂”则表明能够对体内多余的脂肪进行清除,包括血脂。同时,苦瓜进入肠胃后能产生很强的饱腹感,其本身热量又很低,能减少其他高热量食物的摄入,再配合苦瓜里的高能清脂素,就可以产生一定的减肥效果。所以苦瓜的减肥功效现在已经被广泛用于保健领域。

此外,苦瓜里还含有好皮肤所必需的营养素,比如上文提到的维生素C。维生素C是皮肤好或坏,粗糙或细腻的一个分水岭。如果经常吃维生素C含量比较高的蔬菜和水果,皮肤要比不吃维生素C的人好很多。

国际上的很多研究都表明,保持维生素C的安全、适量摄入,可以使皮肤出现老年斑的机会减少,或者使老年斑小一些。除此之外,苦瓜里的多肽-P、奎宁等,在一定程度上对皮肤细胞的健康和结构都有一定维护作用。

北京协和医院临床营养科

于康教授

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黄瓜补水、抗衰老、降尿酸、抗癌……不吃太亏了##########

原标题:黄瓜补水、抗衰老、降尿酸、抗癌……不吃太亏了

炎炎夏日,胃口不好怎么办?多吃黄瓜吧,其清脆爽口,无论是清炒还是凉拌,不但能够解决胃纳差的问题,还有诸多的好处。

广州市第一人民医院消化内科教授贾林说,黄瓜口感脆嫩、瓜味浓郁,它既是蔬中佳品,也是一味治病防病的中药,李时珍在《本草纲目》中说:“黄瓜味甘、性凉,能清血除热,解毒消炎、解渴、利水、除湿、滑肠之功效。”其肉、皮、秧、籽、根、藤、瓤、蒂、头均可入药。皮可利尿;秧可清热;籽可接骨;根可解毒;瓤可滑肠镇痛;蒂可降血压;藤有良好的降压效果和降低胆固醇的作用,黄瓜头有消炎镇痛和抗菌作用。

黄瓜保健价值高 图/张华

另外,经过科学研究,发现黄瓜具有非常大的保健价值,林教授列举了常吃黄瓜的10大理由。

1、补水

黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。

2、抗衰老

黄瓜含维生素 E(生育酚)比较多,多在其嫩籽部分,有促进细胞分裂,可起到延年益寿,抗衰老的作用;据动物试验,食物中增加 1%维生素 E,能延长寿命 45%。黄瓜黄酮类化合物及黄瓜多糖具有抗衰老的作用。一方面能增强机体的免疫功能;另一方面可以增强集团对自由基的清除能力和抗氧化能力。

黄瓜经常被用来敷面,可清洁、滋润肌肤 图/视觉中国

另外,新鲜黄瓜里面所含的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进身体的新陈代谢,扩张皮肤中的微血管,促进血液循环,从而达到美容护肤的效果。用黄瓜捣汁涂擦皮肤,是清洁脸部、滋润皮肤、减少皱纹的养颜秘方。

3、补充维生素

黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等,可以提高免疫能力。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。

4、预防便秘

黄瓜水分多,热量低,对减肥者来说是一种理想的食物。可用黄瓜做汤和色拉。其中的膳食纤维也有利于消化,每天食用黄瓜可以预防便秘。

5、抗癌

黄瓜中的葫芦素主要为 B 和 C,其子叶中含有 B 和 C,叶片及植株中含有 C,而根系中只含有 B。其中苦味成分为葫芦素 C,具有提高人体免疫功能的作用,达到抗肿瘤目的。

黄瓜中的葫芦素具有抗肿瘤的活性 图/张华

大量研究表明,葫芦素具有抗肿瘤的活性。此外,该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎,对原发性肝癌患者有延长生存期作用;还具有提高机体免疫力,保护胃肠的作用。

6、预防糖尿病,降脂稳压

黄瓜中的一种激素有益胰腺分泌胰岛素,有益改善糖尿病。黄瓜中的甾醇类成分有益降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平,预防高血压。

7、清新口气

黄瓜汁对治愈牙龈疾病有益,将一片黄瓜放在舌头上再将其顶入口腔上颚半分钟,其植物化学物质能杀死口腔中引发异味的细菌,常吃能让口气更清新。

8、顺发亮甲

黄瓜中的硅可使头发更顺,指甲更亮更结实。其中的硫和硅还有益于刺激头发生长。

9、减轻关节炎和痛风疼痛

黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康。黄瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸,缓解关节炎和痛风疼痛。

10、醒酒

黄瓜含有大量的B族维生素和电解质,可补充重要营养素,从而减轻酒后不适,缓解宿醉。黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人,特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用,可防治酒精中毒。

文/图 羊城晚报记者 张华 通讯员 魏星

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(责编:张华)

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莫囧网

2019-05-23 9:02:24 小猪猪 ITCN 分享

 

  心脏好不好,不防摸摸这5个地方自测一下!##########

原标题:心脏好不好,不防摸摸这5个地方自测一下!

心血管疾病是威胁人类健康的第一大“杀手”,有没有办法自测心血管风险呢?心血管的健康确实非常重要。其实,摸一摸下面5个地方,可以起到自检心血管健康的目的。

01

摸脖子

研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。

颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位,从临床经验看,脖子粗的人,其血压、血脂、血糖等指标都相对较高,而这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下,如果男性颈围超过39厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。

02

摸手腕

脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切。

对大部分人来说,在安静状态下,正常的脉搏跳动频率应该60~90次/分钟,跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。

03

摸肚子

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围85厘米,女性腰围80厘米为腰围超标。

肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”,这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱,加大心脏病的风险。同时,由于腹部脂肪与内脏离得很近,很容易转移至肝脏,或随着血流堆积在血管内壁,导致血管疾病或糖尿病等。

04

摸脚踝

我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,是脚部与人体血液流动的重要关口。

当心脏不能好好工作时,静脉血液不能顺利回流,引起静脉内压力升高,体液漏出进入组织间隙,表现为下肢水肿,尤其是脚踝水肿。

具体检测方法

手指按压脚踝或小腿,手指松开后按压部位呈凹陷状,通常不能立即恢复。出现这种情况时,须及时就医做下肢超声检查。

05

摸耳垂

研究发现,随着年龄增长,动脉硬化程度也在增加,其中,耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。

存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。耳垂为身体末端部位,对缺血相当敏感。动脉硬化时,耳垂发生微循环障碍而出现皱纹。从临床上看,很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皱。

如果真的怀疑自己有心血管疾病,那就自检起来;如果真的出现以上症状,不要怀疑了,快去正规医院就诊。

文章来源:健康咨询报

  尴尬!中高考期间“大姨妈”来了怎么办?一定要给孩子叮嘱好!##########

原标题:尴尬!中高考期间“大姨妈”来了怎么办?一定要给孩子叮嘱好!

中高考马上来临

大姨妈的存在让女同学很是担忧

不少同学甚至开始设法提前

或者延后“大姨妈”的拜访

家长如何好好照顾考生

帮助考生科学应对大姨妈

减轻焦虑、减小对考试的影响呢?

加油,考试季!

新时代文明实践健康服务分中心

特邀市人民医院妇产科副主任医师

市未成年指导中心志愿者

国家二级心理咨询师

李亚琴

共同推出健康慕课

来帮大家解决这个问题

快点开视频来听听!

小贴士一

注意合理休息,劳逸结合,保持心态平和很重要哟!

小贴士二

月经周期规律,且经期没有明显不适的考生尽量避免使用药物。

小贴士三

这三类女生在考试期间可以采取用药物避开例假的方式,分别是①痛经严重,难以坚持长时间保持坐姿,②月经量过多的女生,③月经期容易出现头晕、失眠等症状的女生;但用药有一定的窗口期,调控月经也需要一定的时间,最好提前两周跟医生联系,咨询用药细节。

小贴士四

当月经与考试相遇,考生们一定要避免因为“好朋友”的到来而出现的过度紧张及焦虑,合理休息,避免生冷、刺激饮食,使用棉质内裤及卫生巾(量多时可使用夜用卫生巾),并适时更换(根据月经量2~4小时更换一次,即每个考试科目前后更换一次即可),每晚睡前适当清洗外阴,要禁用盆浴,保持会阴清洁即可。

小贴士五

长期存在月经量多和痛经的女生,不建议在经期服用红枣、桂圆等食物,因为此类食物可能导致月经淋漓时间比较长,也不建议进食辛辣、刺激、生冷的食物。

小贴士六

对于月经过多的同学,未雨绸缪的家长需要把功课做在前面,让考生提前至妇科门诊进行检查,排除器质性的疾病之后,可以服用铁剂等补血药物,同时多食用红肉、猪肝等含铁量比较高的食物。

小贴士七

对于痛经的同学,可以服用一些止痛药,如芬必得、散利痛等。止痛药最好在饭后半小时服用,这样可以减少对胃部的刺激,不会产生非常大的副作用。对于那些痛经特别严重的女生,可以选择吲哚美辛栓剂,在肛门局部使用,止痛效果比较好,而且胃肠道反应小。但以上药物的治疗都应该在医生的指导下使用。



  

  名医 ##########

原标题:名医 | 吴令英:生存率十年无改善,防控卵巢癌的突破口在哪里?

文 / 干玎竹 编 / 袁月

“卵巢癌是威胁妇女健康和生命的主要敌人,过去我们研究了几十年依然没有完全改变卵巢癌沉重的疾病诊疗现状。”中国工程院院士、中国医学科学院中国协和医科大学北京协和医院妇产科名誉主任郎景和表示。

“卵巢癌死亡率高居妇科恶性肿瘤之首。在女性肿瘤领域,乳腺癌的五年生存率已达80%,宫颈癌五年生存率近60%,但晚期卵巢癌五年生存率仅为39%。根据国家癌症中心最新发布的数据,我国恶性肿瘤5年生存率整体已从10年前的30.9%提升到40.5%,而卵巢癌5年生存率仅提高0.4%,几乎无明显改善。”国家癌症中心/中国医学科学院肿瘤医院妇瘤科主任吴令英教授表示,每年中国约有5万例女性被确诊为卵巢癌,约2万例女性死于卵巢癌。

不仅治疗难,吴令英表示,卵巢癌的早期诊断也很难。卵巢癌发病隐匿,就算出现症状,也常被当成腹痛腹胀、尿频尿急等。等到症状明显,例如肚子变大、出现腹水的时候,往往已经到了晚期。而且卵巢癌缺乏有效筛查手段,70%的患者就诊时已处于晚期。

而且,卵巢癌的复发率高。经过初次治疗后,70%的患者都会复发。每次治疗后,患者的复发周期大部分会逐步缩短、耐药,这也是造成卵巢癌预后不佳的主要原因。吴令英指出,延缓卵巢癌的复发,一直是临床专家面临的巨大挑战。

卵巢癌新药已纳入优先审评

吴令英介绍,近年来,随着PARP抑制剂的问世和应用,高效低毒的维持治疗已成为临床和学界关注的热点话题,其能够显著延缓患者复发,给予了卵巢癌患者更多生存希望。

中国医药创新促进会执行会长宋瑞霖介绍,随着国内创新药物审评审批提速,2019年1月,国家药品监督管理局药品审评中心已将尼拉帕利作为对含铂化疗完全或部分缓解的复发性上皮性卵巢癌、输卵管癌或原发性腹膜卵巢癌成人患者维持治疗的新药上市申请纳入优先审评,这也是全球首个获批的适用于所有铂敏感复发卵巢癌患者群体、而无论BRCA是否突变的PARP抑制剂。

筛查和预防性切除也是行之有效的方法

吴令英介绍,目前发现,10%—20%的卵巢癌与遗传因素相关。具体表现为,在一些家庭中,有多个女性成员会患乳腺癌和(或)卵巢癌,有时候还合并有其他癌症。美国好莱坞女星安吉丽娜·朱莉正是出生在这样的一个家庭,为了避免癌症的发生,她选择了预防性切除卵巢和双侧乳腺。

吴令英建议,如果直系亲属中有多位家庭成员罹患乳腺癌和(或)卵巢癌,有必要进行相关基因的筛查和定期体检。筛查开始的年龄可参考家族中的癌症最小发病年龄,比这个年龄再提早5年左右进行筛查,是一个比较合理的时间。也就是说,假如家族中最早40岁得卵巢癌和(或)乳腺癌,那么可以在35岁做一个基因检测,明确得癌的风险,并进行针对性的防癌体检。

吴令英特别指出,不建议过早地筛查,不能对个人的生活和生育产生太大影响,未成年人不要去做。一般而言,25岁之前得原发性卵巢癌的概率很少,得乳腺癌的概率相对也少。所以,有家族史的人也不要太焦虑,等到一定的年龄再开始筛查。

吴令英建议,如果有必要,可以根据筛查结果来进行预防性切除。英国最近有一个研究显示,阴道B超可能对卵巢癌的早期筛查有帮助。

“希望社会、公众、医生等各界共同携手,逐步建立及完善筛查机制,并结合手术、化疗、PARP抑制剂和免疫治疗等新手段,一起攻克卵巢癌这一妇科肿瘤中的堡垒。”郎景和表示。


  

  感冒咳嗽很难受,天然止咳法帮你止咳!快告诉家里人!##########

原标题:感冒咳嗽很难受,天然止咳法帮你止咳!快告诉家里人!

大家好,我是一名中医育儿师,我会坚持每日给大家分享关于育儿疾病类知识的调理方以及各种带娃存在的误区,要是有什么不懂的,都可以问的啊~

由于天气原因,许多体质较弱的人稍一不慎就染上感冒,不仅自己难受,还怕传染给家人朋友。介绍几个简易食疗方,助您增强免疫力,远离感冒。

喝鸡汤

鸡肉营养丰富,含人体必需的多种氨基酸,能增强对感冒病毒的抵抗力;鸡汤含某种特殊的化学物质,能保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,消除感冒症状(鼻塞、咳嗽、流鼻涕、咽喉痛等),加速感冒痊愈。

喝蜂蜜水

蜂蜜含多种生物活性物质,能激发免疫功能,每天早晚两次喝蜂蜜水,能有效治疗、预防感冒,及其他病毒性疾病。

盐水洗鼻

早晚以盐水洗鼻可有效预防感冒,感冒时用盐水反复冲洗鼻腔,可洗出鼻腔中的病毒,防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体,2~4天内治愈感冒,且无副作用。

多吃萝卜

萝卜中所含的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。先将萝卜切碎压出半杯汁,再把生姜捣碎榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜拌匀,冲入开水即可,每日3次,连服2天,能清热、解毒、祛寒、防治感冒。

其实带孩子确实没那么简单,其中的辛苦也只有亲身经历才能知道,我做中医育儿这些年,别的方面不敢说,但在带孩子方面确实是把好手。平常在家也积累了不少食疗方子,现在像宝宝感冒、宝宝咳嗽(枇杷叶水)、积食(鸡内金水)、腹泻(煮苹果)等疾病,以及像孩子晚上睡觉不安稳,磨牙,拉便便是绿色的,早上起来眼屎多等症状都是可以调理好的,都是些水果蔬菜组成的方子,家长们按照步骤做都是可以做好的。

如果你有这些育儿困惑,或者其它的育儿问题

都可以找我问,做心里“有底”的家长!

都是无偿为你解决育儿困惑(zcmj168168

也可以关注公众号(健康育儿有方法)

  

  就医帮 ##########

原标题:就医帮 | 北京儿童医院2019年劳动节期间门急诊工作安排

来源 / 北京儿童医院 编 / 吴施楠

1、节日期间24小时接诊病人。

2、内科、中医科、神经内科:5月1日—5月4日普通门诊、各级专家门诊全天应诊,专业门诊以当日为准。

3、外科:5月1日—5月3日普通门诊全天应诊,5月4日停诊,专家门诊以当日为准。

4、耳鼻咽喉头颈外科、眼科、口腔科、皮肤科:5月1日—5月4日全天门诊。

5、小儿妇科门诊:5月1日、2日、3日全天门诊,5月4日上午半日特需门诊。

6、血液专业门诊:5月1日、4日停诊,5月2日上午半日门诊、5月3日全天门诊。

7、保健中心门诊:5月1日—5月4日停诊。

8、特需门诊:5月1日—5月4日内科全天门诊,其它专业出诊情况请以当日为准。

9、检验、放射、CT、核磁、B超、心电图等功能检查科室节日照常工作,胃电图5月1日停诊,5月2日—5月4日上午半日门诊。

(节日期间出诊以当日为准)


  

  大蒜这样做就是癌症克星,还能清血管,降三高!名老中医最爱!##########

原标题:大蒜这样做就是癌症克星,还能清血管,降三高!名老中医最爱!

大蒜是家家户户做菜都离不了的配料,不仅能给食材提味增香,还有很好的养生保健作用。

说到大蒜的功效,很多人都知道它能抗癌杀菌,但是您知道么,大蒜有个黄金搭档——西兰花,用它们搭配出的家常菜,堪称抗癌明星菜。国家级名老中医李乾构李老就曾在《养生堂》节目中透露,他的养生秘诀之一就是每天吃一小盘这道菜。

大蒜+西兰花,防癌明星菜

给您推荐两种大蒜西兰花的搭配,肠胃功能较差的人建议热吃,肠胃较好的人可以凉拌。

蒜蓉西蓝花做法:

1.取两个蛋清,加入少许盐、淀粉打至起泡。

2.大蒜下锅煸炒,下锅蛋清,炒成芙蓉后,加入开水、盐、料酒调味,再放入西兰花,翻炒均匀收汁即可。

凉拌西兰花做法:

1.大蒜拍碎,加入一份酱油、两份醋、半份香油,放置15分钟。

2.西兰花焯水后,浇上蒜泥凉拌汁即可。

大蒜和西兰花的这对强强搭配,不仅有抗癌杀菌的作用,还有助于调节血糖、血脂、血压,是非常好的保健菜。

大蒜中富含硒元素和大蒜素,有抑制肿瘤发生的功效,西兰花也富含硒元素,还富含能促进硒元素吸收的维生素ACE,和大蒜搭配堪称黄金组合,能更好地发挥抗癌作用。同时西兰花中还含有类黄酮,对清理血管垃圾有帮助,因此也适合三高患者常食用。

除了西兰花外,大蒜和其他食物搭配,也有非常好的养生功效。

大蒜配它们,胜过吃药

1

大蒜配蜂蜜

大蒜中的大蒜素和蜂蜜中的维生素B1结合后,可以产生蒜硫铵素,有很好的护肝作用。

做法:剥好的打算放入浓度30%的盐水里浸泡一天,然后放入微波炉中中火加热2分钟,取出放在通风处晾干水分。将处理好的打算放入适量蜂蜜中浸泡一周左右即可,泡大蒜的蜂蜜也可以冲水喝。

吃法:晚饭后2小时或者睡前1-2小时,吃2-3瓣即可。

2

大蒜配醋

做法:整头的大蒜剥掉外层皮和根(留一层外皮),放入盆中,加入少量盐,倒入没过大蒜的水腌制2天,然后用清水冲洗干净晾干,放入坛子里。根据自己的喜好调节糖和白米醋的比例,煮沸后倒入坛子中,盖上盖子腌制半个月以上即可使用。泡蒜的醋还可以做饭用。

糖醋蒜不仅可以发挥大蒜的保健功效,而且去除了部分蒜的辣味,更利于接受。

3

大蒜配瘦肉

瘦肉中含有丰富的维生素B族,但是在人体内停留时间比较短,不利于吸收。在做肉或者吃肉时配一点蒜,可以使维生素B1析出量提高数倍,还能延长维生素B1在人体内的停留时间。所以有句话说“吃肉不吃蒜,营养少一半”。

每天三瓣蒜,疾病远离您

专家建议,每人每天吃三瓣蒜就能起到养生保健功效。除了抗癌杀菌外,大蒜还有很多您可能不知道的好处。

1

保护胃黏膜

大蒜中含有一种叫做菊糖的物质,有助于保护胃黏膜,对胃黏膜有修复作用。如果是胃本身就不好的人,吃生蒜可能会感到不舒服,可以把大蒜做熟之后再吃。虽然熟蒜不具备杀菌作用,但是有助于养胃。

2

通便

大蒜可以刺激肠蠕动,帮助排便。同时它含有低聚糖,能给益生菌提供良好的环境,可以改善肠道菌群。

3

防治心脑血管疾病

大蒜有改善血管弹性、代谢脂肪、胆固醇的作用,可以辅助调节血压、血脂,清理血管,有助于预防心脑血管疾病的发生。

4

护肝

大蒜中含有谷胱甘肽过氧化酶,这种酶对于维持肝脏的正常功能有重要作用,常吃大蒜有助于保护肝脏。

吃大蒜,注意这些事

1

先拍再吃功效强

大蒜生吃和熟吃功效上是有差别的,肠胃好的人可以生吃,吃之前把大蒜拍碎,放在空气中静置10分钟后再吃,大蒜素可以更好地释放,杀菌抗炎的效果更好。

生吃大蒜对肠胃刺激比较大,肠胃不好的人最好吃熟蒜,熟蒜对胃的保护更强。

2

并非人人适合

大蒜刺激性较强,所以有浅表性胃炎、胃溃疡患者不建议食用;

眼睛得红眼病、麦粒肿时不建议吃蒜。

3

这样保存不易坏

买回来的大蒜如果保存不当,很容易出现长芽、变空等情况,专家推荐了一个保存方法。

把买回的大蒜剥开,放入可以密封的容器里,倒入没过大蒜的食用油,盖好盖子放在阴凉处,随用随取即可。

喜欢本文的话,请给小厨点个在看吧~


  

  减肥不能光吃粗粮,还要多做这几件简单的小事,帮你减掉身上脂肪##########

原标题:减肥不能光吃粗粮,还要多做这几件简单的小事,帮你减掉身上脂肪

随着夏天的到来,又到了凸显身材的时刻了,有的人则是展现出了自己完美的身材,而有的人则是凸显了肥胖的小肚子。明面上不说,在背地里也计划着减肥。就这样,开启了自己的减肥之旅。都说减肥要少吃精白米面的主食,应该这么做吗?

这种说法是对的,精白米面类的主食最大的特点,就是其中含有大量的碳水化合物。根据《中国营养成分表》查出来的数据来看,由富强粉制作出来的馒头,其血糖生成指数就能够达到88,烙饼的血糖生成指数是80,精米烹饪出来的大米饭能够达到90。

对于糖尿病患者而言,当一种食物的血糖生成指数超过了70以上,就已经是高血糖生成指数的食物了,对控制自身的病情不利。因此,减肥期间要少吃精白米面的主食,是正确的做法。同时,在减肥期间正确的主食方式,则是适量吃粗粮,粗粮可以当作全天中的一部分主食,适量吃有利于餐后的体重,以及稳定血糖。

但也没有这么简单,也就是说减肥期间不光要吃粗粮,还有多做以下这几件简单的小事,帮你减掉身上脂肪。

很多人在减肥期间,什么肉都不吃,甚至是连鸡蛋都不会吃,说鸡蛋中富含胆固醇,对减肥不利。用这种方式减肥,体内肌肉没有了蛋白质的供给,不仅容易让肌肉流失,还容易让体重反弹。

相反,我们吃优质蛋白质的食物,如鱼肉、去皮的鸡肉、鸡蛋等等,每天蛋白质的供给量能够占到全天的13%左右,就是一种适可而止的好办法了。如果是按照普通人,每天都不需要做大量活的人,能够吃进80g以下的蛋白质即可,不仅有助于你维持肌肉,还对维持体重有帮助,不容易反弹,这是大家要做的第一件事。

第二件事,需要大家运动起来。对于减肥,有两大宗旨,一个是饮食,另一个就是运动了。对于某个部位比较肥胖的人,有很多人是专门找胖的地方减。其实,正确的解决方式,则是做全身的运动,这样不管是对于腹部肥胖的人,还是对于小腿肥胖的人,都可以达到减肥的目的。

另外,女性减肥减脂还适合做瑜伽,坚持做跳绳、高抬腿等有氧运动,能够保持40分钟,就算是你的成功了。

各位朋友,你热衷减肥吗?会有哪些方式减肥?不妨在下方评论中留言,分享你的减肥经验。

  

  这样的"性惩罚"太毁人了!扩散,现在知道还不晚!##########

原标题:这样的"性惩罚"太毁人了!扩散,现在知道还不晚!

文/陈明

两性故事

海航和妻子莉莉结婚8年以来,夫妻俩相处还算和睦,只是小摩擦偶有发生,作为天天在一起生活的夫妻本也无可非议。但最近海航却坚持要离婚,原来莉莉有一点让海航难以接受:平素发生一些小矛盾,莉莉常会采取禁止“碰她”来对付他——拒绝与他过性生活(即“性惩罚”)。

刚开始时,一般只要过几天,特别是海航主动向她示好后,莉莉也就会半推半就地给予“解禁”。随着时间的推移,尤其是莉莉在生了孩子之后,她采取这种“性惩罚”手段更频繁且更严厉。特别是最近一次,小两口闹了点小“摩擦”,没想到莉莉两个月来竟一直不许他“碰她”,以此来“制裁”海航。

尽管海航说了不少好话,莉莉也没有原谅他的意思,还威胁海航如再纠缠就要与他分床睡觉。海航正值壮年,作为一个健康男性,莉莉这种让他“哑巴吃黄连——有苦说不出”的做法,让他觉得已经实在无法忍受了……

专家解析

女性的性冲动过程大多属“被动型”——驱动较慢,兴奋来得迟,程度较弱;同时,女性性欲较慢集中于性器官,而且表现复杂又广泛,不仅要求在性器官上得到满足,还需要语言、抚爱等方面的诱导,只有达到一定性兴奋后,才有性交的要求。

而男性的性冲动过程属于“主动型”——性欲比较强烈、旺盛,性兴奋来得也快;同时,男性的性欲集中于性器官,性交欲望很高,并由此而得到满足,男性有了性冲动,往往会毫无顾忌地表达出来。尤其是年轻体健、精力充沛的男性,性欲强劲,需定期“泄放”。

如果丈夫频频遭到妻子的性拒绝,会造成丈夫情绪低落,逐渐引起性抑制和性障碍,慢慢失去对性的欲望,以致发生难以用药物治愈的心理性阳痿。

此外,夫妻正常的性生活是一种密切夫妻关系、调节夫妻感情不可替代的媒介和桥梁,也是化解夫妻矛盾、增添生活情趣不可多得的润滑剂。但任何一方的有意淡化、疏远或控制,都将带来不良后果。

在现实生活中就有不少这样的事例:

一些男性因妻子经常施以“性惩罚”,忍受不了“性饥渴”到外面寻欢求乐,有的染上性病,后来夫妻和好同房,致妻子也受传染,给夫妻感情蒙上一层浓浓的阴影;有的则暗地里找了一个“相好的”,长期保持不正当关系,于是就出现了“第三者”。

其实,本来妻子“性惩罚”的目的,是想让丈夫屈服于自己或只想出出气,不曾想此举可能让丈夫到外面“拈花惹草”,也可能把丈夫推入“第三者”的怀抱,结果反而报复了自己。

夫妻长时间生活在一起,平时遇到一些磕磕碰碰在所难免,有时处理某件事意见不统一或对某件事看法不一致也很正常。

所以,夫妻间无论遇到什么问题、矛盾或纠纷,双方一定要做到就事论事,绝不能拖泥带水,并要学会换位思考,开诚布公地相互沟通,通过诚心诚意的对话加以化解。即使是矛盾一时不能消除,只要是非原则性,且不影响夫妻关系的,就先撂在一边不去理它,随着时间的推移自然会慢慢淡化。

在夫妻间发生争吵时,不要把怨气憋在肚子里,更不能带到性生活中,切莫滥用“性惩罚”这种无知的方法,否则,不仅使自己失去应有的美满“性福”生活,而且还可能影响夫妻感情以及家庭和睦。

供稿:医食参考(图片来源构思网)

最后,提醒大家,健康人生拒绝悲剧,请长按二维码,关注三甲传真,每天中午12点锁定这里,从阅读一篇有温度的医学科普开始。

  

  酒后吃头孢有多恐怖?医生凌锋生死24小时##########

原标题:酒后吃头孢有多恐怖?医生凌锋生死24小时

2018年12月7日,是再普通不过的一天。

我早上6点起床,洗脸、刷牙、吃早餐,准备行李下午去广州会诊。早餐也很简单:一碗泡饭,一杯咖啡牛奶,一杯橙汁。

这一天也是我妺妹的生日,我还没来得及发一条祝贺生日快乐的微信,一件万万没想到的事情发生了。

当我一切准备停当要出门前,想到要去出差,腹股沟处的皮脂腺囊肿破了发炎,走路有些磨着痛。想早点好起来,就顺手拿了一板“头孢呋辛酯”,我经常吃的这种抗生素。服前我又仔细地看了一下药品说明书,核对了剂量,可以服0.5克,我就服了一片。服下头孢后不到两分钟,我就忽然感到左手掌发痒。剛挠了几下,右手掌也开始痒了。只有几十秒钟,这种感觉就出现在口周,并顺着咽部往下走。

“不好,一定是药物过敏反应!”

我曾经有过出荨麻疹这样的过敏反应,就是皮肤搔痒出风疹块。但从来没有发生过口周及咽部!我一下想起邓丽君,她不就是过敏性哮喘憋死的吗?我立刻打开抽屉想找地塞米松片,但家里没有,只找到一支“万托林”喷雾剂。我把它装进口袋就往楼下走,想赶紧去医院用些激素,万一路上气道憋着,还可以喷万托林。

自救小贴士:过敏反应会有许多症状:最常见的是鼻塞、喷嚏、浑身骚痒,红,起风痒疙瘩。也有严重的反应是喉头水肿,憋气,甚至憋死,像邓丽君一样。但最快最危险的就是过敏性休克。可以在瞬间导致周围血管扩张,血液储留在全身扩张的血管里,血压骤降,甚至可到零。这时病人就会丧失意识,如果低于50毫米汞柱的血压持续超过20分钟,就可能造成脑细胞缺血缺氧而坏死,病人就可能醒不过来或严重致残。如果在医院发生过敏反应,即刻肌肉注射肾上腺素及激素等一系列抢救措施。如果在家里发生,第一要放平病人,让脑有充分供血。第二,立即给120打电话,诉说清楚病人的情况和地址。第三,如果家里没有血压计就摸脉博。如果在手腕处能摸到脉博,大概有不低于60的血压。如果手上摸不到了,颈动脉还能摸到,还有呼吸,血压大概会在40左右,那就要实施胸外按压。并托起下颌骨,让呼吸顺畅。如果呼吸和心跳都停止了,面色青紫,就要立即接按标准实施胸外按压和口对口人工呼吸。】

一切都在两分钟内进行:我穿上羽绒服外套,登上旅游鞋,出门上电梯,下楼进汽车。小董真是个好司机:工作26年从来没有迟过到。说7点出发,他6点半就在楼下等着了。说到这儿,还真得感谢我把左手挠骨摔骨折了,“伤筋动骨100天”,每天只能请小董来接送我上下班了。

这时是6点42分,我坐进副驾驶座上,痒的感觉不太明显,但人似乎是昏昏沉沉,总是那么不得劲儿。我心里想着“可别像邓丽君那样”,就说了一声“去医院”,一边开始拿起手机给科里的院总去电话。

“院总是谁?王凯吗?”

我自问着,一边在手机上写王凯的名字,但写了两遍都错了。

“我的眼晴怎么越来越模糊?连通讯录上的名字都找不到……”

还没等看清楚名字,手机就握不住而滑到地上,我也完全没有了意识。此时离出发时间还不到3分钟!

小董看我的手机掉在地上,顺手拾起来,扭头看见我的头歪向右侧,张着嘴巴大口喘着粗气。小董大声喊着:“凌导,凌导!你怎么了?”我无声无息,只是喘着粗气。小董曾经学过CPR,第一反应就是握着我的左手脉博,“还在跳动!”他遂即加大油门,蹦着双闪,一路按着喇叭,右手始终握着我的左手脉博上,单手驾车在车群中急驶。车从金沟河桥拐上四环,在金家村桥的出口时,小董曾想过是否在此下去转弯去301?但见路上堵得很,车根本走不动,出去就可能堵死在那里。去莲花东路直奔宣武医院的道路尚可走动。小董电话问我先生,去哪个医院?我先生本着对宣武医院的一贯信任,坚定地说:“去宣武医院!”小董一拨方向盘上了去西客站的路。

这一拨方向盘真是救了我的命!

救命小贴示:过敏性休克来得非常快,2-3分钟就可能血压下降到零!如果在车上,只能加大油门、闯着红灯奔向医院。选择医院的原则是:1、最近的医院,2、距离相等则是最熟悉的医院。千万不要只奔大医院,舍近而求远,耽误了抢救的最佳时间!3、如果车上还有另外的乘客,可协助帮忙打电话通知122(交通指挥中心),告知你车上的情况,汽车的位置,要走哪条路线,去哪家医院?122就会给你一路绿灯。如果当时没有来得及打电话,事后一定要马上去交通管理站去说明情况,最好有医院的证明。】

早上不到7点钟,虽有些拥堵,10分钟也到了西客站。这一段时间小董感觉我的脉不像原来有力,始终没有意识,呼吸越来越弱。他恐惧极了!他立即给他的领导拨了两通电话未通。转而立即给我秘书倩倩去电话。跟倩倩说:“凌导快不行了,你快点到急诊科找人找车,在急诊科等我”!小董在电话里急促而带着带着哭腔的声音让倩倩完全摸不着头脑!

“凌导怎么可能不行了?什么情况?”倩倩立即又把电话打回去,才知道这是真的!

倩倩立即给张璨(院总之一)去电话,张说他不值班,是王凯。倩倩随之又给王凯去电话,王凯又通知了急诊值班李晔,二线陈革。

7点05分小董开上急诊室的坡道。他冲到护士站大喊:“快!快!凌锋主任昏迷不行了!”分诊台的男护士郭伟找了一个轮椅推到车边。此时的我全身软绵绵的瘫坐在轮椅上,完全没有意识,头像拨浪鼓一样来回摆动,全身大汗,衣服都湿透了,四肢厥冷,小董抱了三次都没拖动,最后是一位旁边站着的病人家属跟小董、郭伟一起把我搬到轮椅上进入急诊科的护士站。此时我们科的三人也急忙冲到急诊科。急诊科的王春原医生马上一面量血压、测脉搏,一面问“什么情况”?小董打开手机刚想电话问我的保姆小华,巳在手机上发现小华给他发的两张照片:

一张是我吃的药,一张就是上图:头孢呋辛酯的药盒。

救命小贴士:120到医院前,都会跟各急诊科联系做接病人准备。自驾车到医院,过敏原最好交待清楚,医生就可以当机立断下医嘱处置。小华做得就很到位,用手机把我吃的药拍下来预先发给司机,节约了来回电话询问的时间。此时此刻的每秒钟都是珍贵的!】

医生立刻明白这是药物过敏性休克!所有的治疗措施随即而至:

肾上腺素半支肌注x2;

建立两条静脉通道;

10毫克地塞米松静注;

苯海拉明静注;

葡萄糖酸钙1支静注;

心电图正常,超声心动图显示下腔静脉充盈不良,几乎无血......

这一系列的处置前后也就十几分钟。从上车后的意识丧失,一直到急诊室里的治疗,这一段时间大约30分钟我一直处于昏迷状态。

至于什么是濒死时的“圣光”,我完全没有看见!只是依然感觉左手腕的疼痛和阵阵的便意。潜意识中一直告诉自己:千万不能解出来!太丢人了!”在我努力憋着的时候,在一片嘈杂声中,我似乎觉得被人扯到床上了。“噢,到医院了”。周围有许多人,但我睁不开眼晴。只感觉有人给我擦脸上的汗,有人脱我的鞋子和解开衣服做心电图。

忽然觉得一个人使劲拍打着我的左脸并大声喊道:“凌导,睁开眼睛,我是国光!”

我强睁开眼睛,似乎周围都是人:右手扎着液体,右脚也输着液。周围一片欢呼声:“醒了!醒了!”“凌主任,您睁开眼!伸一下舌头!”我慢慢地遵医嘱活动,头很沉。左手在量血压,好像是陈革。我低声问他:“血压多少?”

“60/30。”

“噢!”我长舒了一口气,又回到了人间!

以后的情况就很简单了:我被送到神外监护病房15床,血压平稳,120/70,各项指标正常。

10点:我去厕所解了一次大便,如释重负,浑身轻松了许多!拔掉所有静脉输液,口服液体和半流食,次日上午9点就出院了。周一重新满血复活又来上班!

“打不死的小强”又活过来了!

大难之后我也反复思忖:头孢我也常服,怎么会这样呢?经查阅,得出如下:

科普小贴士:如果吃了头孢类的药物,在1周之内不能饮酒。同样的,如果喝酒之后,在1周之内也不能吃头孢。因为两者接触会出现双硫仑反应——双硫仑在与乙醇联用时可抑制肝脏中的乙醛脱氢酶,使乙醇在体内氧化为乙醛后,不能再继续分解氧化,导致体内乙醛蓄积而产生一系列反应。

头孢菌素如头孢哌酮、拉氧头孢、头孢美唑、头孢孟多、头孢甲肟、头孢替安以及甲硝唑、替硝唑、呋喃唑酮等可引起双硫仑样反应,表现为用药后饮酒出现四肢无力、软弱、嗜睡、眩晕、幻觉、头痛、恶心、呕吐、胸闷、全身潮红、虚脱、惊厥、甚至血压下降、呼吸抑制、休克等反应。

轻者可自行缓解,重者应及时采取必要的措施进行救治,因此患者在使用以上药物前2日应禁酒,且用药后1周要避免饮酒以及服用含有乙醇的饮料和药品。】

回想起来,前一天(12月6号)晚上我参加天坛医院介入中心的开张仪式,晚宴上喝了半杯红葡萄酒!这该死的双硫仑反应,差点让我命丧黄泉!

没文化真可怕!

消息在科里迅速传播开来,我收到许多微信、电话和探望。国光、国君、党办、书记以及科内外的许多人都来探望和慰问。我深深地感受到同志们家人般的关爱!如果说我这次是从鬼门关前走了一遭,那也是体验了一把“预追悼会”的感觉。就像孙红雷在“非诚勿扰”电影里饰演的那位患黑色素瘤转移的患者一样。

现把部分微信摘录如下:

王宁@凌锋 人生中的每一个事件,都不是偶然的邂逅……!过敏可能就是必然,而命中注定是“有惊无险”,所有的细节都是安排好了的,吉人天相,西方的上帝,东方的佛祖,甚至真主都保佑您,我们期待您的“叙事病历”,能让我们继续体会您深邃的人生感悟,而对我们有更多的启迪。有我们坚强的宣武医院神经外科大家庭,我们一定会一起健康成长!

马妍:记得凌导曾经说过,所有的“奇迹”实际上都是“努力”的另一种形式;凌导也一直以自己的实际行动教育着我们这些孩子们…包括“大脑袋”的终于落成,正式运行。谢谢凌导教给我们这一切。您要早日康复,还有很多“奇迹”需要大家一起“努力”实现呢![玫瑰][玫瑰][玫瑰]

梁建涛:CHINA-INI开台手术在即,如果凌导真有个三长两短,CHINA-INI的未来以及我们这批人的职业生涯会蒙上一层挥之不去的阴影。[流泪] 我们小时候被教化:“善有善报,恶有恶报,吉人自有天相”,如果上天把凌导带走,那我们的人生观可能会因此被颠覆。[发怒] “大难不死,必有后福”,再加上家族长寿基因,看来凌导有望突破100岁了,到那时候,如果我还活着,就是即将80岁的老爷爷了[憨笑]

陈革:@凌锋 凌导您今晨以这种方式“查岗”实在让我受不了,呼唤您无反应,四肢湿冷,脉搏微弱,当时我真是害怕了,我心想大脑袋刚入住,还没到时候啊,以后我们还得继续做善事。此身长系天下事,不死还是好儿郞!

徐跃峤:为庆祝凌导成功渡劫飞升上仙,感谢机智抢救的司机师傅和妙手回春急诊医生,张主任提议,我们发起一次小型红包筹款,请自愿发小红包给我,集成大红包以表达我们神经外科全体同仁和凌导学生对上天眷顾的感激之情[呲牙] 底额不限,200封顶,请标明祝福凌导万寿无疆,否则默认发给我的[偷笑] 感谢大家热心参与,明早请@淡月无言 老师找我清点。感谢大家热情参与!

看到所有的这一切,让我深受感动,也感慨万千!

经历过这场劫难,立即觉得死亡其实离我并不远。如果过敏再来得快一些、如果小董不是那么及时把我送到医院、如果到了医院的治疗并无大效、如果……也许我都会告别如此斑斓的人世间。世间的一切都与我无关了。有人可能会怀念我,有人可能会拍手称快,这都无所谓了,这个人对世界巳无作用了!那么,人活着的目的和意义是什么?

“一个人活着就是为了让别人生活得更美好。”这句话好像是雷锋日记里的一句话。我与雷锋很有缘:1、我的名字经常被人写成“峰”,而我纠正时都会说“是雷锋的锋”。2、1965年3月5日毛主席题词“向雷锋同志学习”时,我14岁,但能熟背许多雷锋的故事和日记。13年后的1978年3月5日,是我和老称砣结婚的日子,我的公公崔静宜特别送给我们一个本子,上面写着:

40年前我就对雷锋的精神非常崇敬,1982年我去法国留学一年半,临回国前,我给全科同事包了一夜的饺子,拉了3车,在科里支了4个锅煮饺子。科主任Merland 教授在讲话中说:“凌要走了,她把我们全体都带去了中国!她曾给我讲过中国有一个伟大的士兵的格言:一个人活着就是为了让别人活得更美好。凌就是这样的人。”我这一辈子,一直都是在为别人着想,让别人活得美好自己才会快乐。如果这次休克我过不来,我想我也没什么后悔的事情。所谓的后悔和遗憾,就是这些人会因你的过世而过世,或因此而夭折。而我呢?

儿子养大了,孙女也有了。他们有个幸福的家庭。

孤儿学校走向正轨,基金会也成立了,以后筹钱也有了渠道,孩子们再不会挨饿了。

中国志愿医生组织巳经成熟和有章法和规划了,婷婷完全可以照此做下去。

大脑袋也建成了,病人都搬进去有了更好的就医体验。

科室工作巳交了班,鸿祺工作得很好,无须担心。

两个女儿也长大工作了,这么漂亮的丫头完全不愁找不到对象。

妹妹双玲今天正好是66岁的生日,她患乳腺癌巳16年,应该是治愈了。

老称砣身体棒棒哒,家里的事他比我清楚,我也不用操心。

我唯一放心不下的人是我超90高龄的爸妈!老爷子98岁,老太太89岁,我是他们的精神和生命支柱,我要走在他们前面,他们一定受不了,风雨飘摇之中也许会没有活下去的信心因我而去。天经地义为老人养老送终的责任没尽到,实在让我后悔和愧疚!

好在老天眷念我还有一个任务没完成,不想让我带着遗憾走,又让我回到人间尽完孝心!

事后老鲍问我,昏迷状态下是否见到圣光?完全没有!有人说是一道光亮的隧道,引着你往前走。而我是觉得如果就这样离开人世也是很舒服的感觉。当你完全不知道的时候突然没有了意识去了另一个世界,还真好!关键是活着的时候不做后悔事:一直做对的事情,想到了就千方百计地去做,不计较个人得失,不追求个人名利,只要对别人好,对病人和学生好,就去做!这样的心态让我觉得很舒服。

既然我这次大难不死,那就要把我所有想做的事情都去努力完成,不给自己留任何遗憾!

“预则立,不预则废”。活着的时候就预想到和巳做到所思所想,死前的思量才不会后悔。

经历过生死,便不再惧怕死亡。人都是站在朝向死亡的履带上,向死而生。每个人都不可能长生不老,却可以在有限的生命里,去尽可能多地做一些利他和对的事情。这样在生命终结的时候,你才可以坦然地对自己说:我此生没白活!

作者简介:

凌锋教授

首都医科大学宣武医院首席专家,教授

将手术和介入手段综合应用在脑与脊髓血管病的治疗上,尤其在脊柱脊髓血管畸形的诊断治疗领域做出了系统性、创造性贡献,至今累积治疗1500余例,为世界最大病例组,使该疾病的治愈好转率从原来的46-63%提高到82.2%,获得2006年国家科技进步二等奖;在国内率先全面开展手术和介入治疗缺血性脑血管病,建立了颈动脉支架成形术、颈动脉内膜剥脱术、脑动脉支架成形术、颅内外动脉搭桥术的综合团队,目前每年治疗相关疾病500余例,获北京市科技进步奖和中华医学科技奖。


  信不信由你!你的出生月份,决定了感情中的地位##########

原标题:信不信由你!你的出生月份,决定了感情中的地位

古有四季,不同季节不同天像。其实,不同月份出生的人都拥有不一样的个性,也决定了自己在恋爱中的风格和地位。

一起看看十二个月份中的你,是不是这样对待感情的!

一月

一月出生在天寒地冻的时节,性格就像这个季节般冷,对待感情热的慢。

这个月份出生的人,在感情路上比较多磨难,总是去猜测,不相信对方的感情真假,要完完全全了解对方才肯交出真心,感情中十分被动。

二月

二月出生的人在冷热不定的时节,性格也两个极端,时而忧郁,时而满满活力,在感情占主导地位。

这个月份出生的你独立自身,自己能够做到的从来不麻烦别人,再困难的时候咬咬牙,不让人看见自己的脆弱。在恋爱关系中,你习惯做决策,常常忽略考虑对方的感受,造成感情冲突。除非你的另一半是绝对附庸者,否则很容易让感情陷入困境。

三月

三月出生的人在绵绵雨季,多愁善感,比较沉浸感情,感情地位卑微到付出多的没有主动权。

三月份出生的你性格温和,退让理解多,有的时候明知道自己已经投入过多,在对方的心中地位越来越低,却总是不断地心软。你害怕爱人伤心,却没有好好地爱自己,宁愿把刀架在自己脖子上也不愿对准别人。这样的你更该遇到为你拼命、护你周全的那个人。

四月

四月出生的人生在春暖花开,万物复苏的大好时光里,性格爽朗大方,在感情顺风顺水。

四月的你率性而为,有自己的思想,向来是想做什么就会去做什么,开放而洒脱。感情中如果喜欢上谁,勇于发展爱,把真心捧给对方,想要得到一个真心相对的恋人。

五月

五月出生的人且像五月的天-慢热,一旦热起来就停不下来。

五月的你性格比顺,待人不温不火,经过长时间相处才会热起来。在感情中亦是如此,要真认真了就会毫无保留的付出,正因为这样的性格,很可能对方已经冷却了,她还在痴痴等,恋爱地位偏低。

六月

六月份的人出生在迎接炎热,又时常暴雨的季节,性格属于阴晴不定,在感情中比较霸道

六月份出生的你,可以热情洋溢,也可以寒气逼人,亦随性亦认真。你对新鲜事物极感兴趣,但却不会忘记一直陪伴着你的人,对爱的人很苛刻霸道,只允许自己忽冷忽热,但要求对方一直爱着自己,是感情中的霸道鬼。

七月

七月份的人出生在升华季节,细心又敏感,过于理解对方反而让你在在恋爱中属于低位。

七月份出生的你,是一个细心善良、很会替别人考虑的人,会委屈自己迁就别人,一步步退让,尽管内心很苦,但依旧不想让对方难过。可是你的懂事,却让恋人觉得你没什么底线,不停试探你的忍耐点,忽略你。你的委屈退让更应该让人疼惜,和你走一生的人更应该懂你、体贴你。

八月

八月份的人出生在热辣的夏天,性格奔放而随性,可以主导感情。

八月出生的你是一个阳光、大大咧咧的性格,对事物的看法比较简单,不喜欢被人约束。你虽然神经大条,但是很注重感情,对别人说的话做的事也很敏感,有时候生气起来不像平时的自己。莫名其妙的感伤,只不过隐藏的很好。感情里也是这样,单纯却有小心机,可以很好的抓住另一半的心。

九月

九月份出生的人出生在硕果累累的金秋,这个月出生的人性格随和好相处,在恋爱中处于正确的位置。

九月份出生的你聪明能干,独立自主,有自己的事业又善于结交朋友,生活的很漂亮,在感情中也有自己的一套,会理解对方也会适当的“作”,高低把握的很准,你的聪明让自己在恋爱中的地位比较稳固。

十月

十月份的人出生在温柔的季节,这个季节的人性格温吞,呈现出来的也是随和。

十月份出生的你,不喜欢和别人做对,其实你很有想法,不过在做决定方面优柔寡断,大部分事情都是顺着别人的决定。恋爱中也是这样,几乎附和着恋人,极少产生分歧,如果对方没有太大的错误,你是不会主动分手的,感情比较平衡。

十一月

十一月份出生的人面热心冷,性格里夹带着寒意,做事情热度退却的快。

十一月出生的你看起来爽朗大方,对谁放得开,其实骨子里是保守派,不会随意交心。对异性的追求感到排斥,一般人很难驾驭,只有你坚持喜欢的,才能守得住你,恋爱后是死心塌地型。

十二月

十二月份的人出生在严寒的冬季,她们的性格孤傲,犹如冰冷的冬天

十二月出生的你,独立自主,不喜欢融入大集体,享受内心的孤独和寂寞,给人一种难以接近的感觉。即使恋爱了,感情中的你也比较不顺,由于性格内向,很多时候你会想要退缩,让你们彼此都感觉疲倦。

你出生在哪个月份?小编分析的准不准?



  

  Miss生日看到粉丝精心准备的视频后,直接泪目,弹幕令人暖心!##########

原标题:Miss生日看到粉丝精心准备的视频后,直接泪目,弹幕令人暖心!

5月21日不仅仅是充满恋爱酸臭味的日子,也迎来了Miss大小姐的生日。被网友调侃为“电竞女王”的Miss,她在电竞的地位可以说是相当的高,不仅在英雄联盟领域中,在其他游戏领域,Miss也是有着自己的牌面,像魔兽世界中,Miss就是非常有牌面的选手。

而在这次Miss的生日直播的时候,粉丝精心准备的视频把Miss给看哭了。不知不觉,Miss已经陪伴了我们很多年,这些年粉丝一直劝Miss好好去找个男朋友过日子。但是却被Miss给拒绝了,不要看过去以为Miss很“娇弱”,其实在圈里面都称Miss为“女强人”,不管是视频内容还是直播效果,Miss都力求自己达到最好。

只不过被称为“女强人”的Miss,也有她软弱的时候,就像这次粉丝精心准备的视频,直接触动到了Miss的内心。不得不说,这次粉丝准备的视频确实是十分感人,不仅仅回顾了Miss出道到现在,还有最后的粉丝表白环节,Miss听了后都是感到十分欣慰,泪水也是忍不住流了出来。此时Miss直播间刷出来的弹幕也是令人暖心,更有调皮的网友调侃道:老婆,我爱你!

当然了,除了粉丝祝福外,圈内人也是送了Miss不少礼物,其中还有个主播送出了十万的人参让粉丝们羡慕不已。到了晚上,更是有骚男专门陪Miss开黑自定义玩LOL,最骚的是,骚男还准备了吉他给Miss伴奏,主唱者当然是Miss啦!也为此,不少粉丝都在起哄,把Miss和骚男都给逗乐了!

最后,希望Miss能够永远保持18岁,也希望她早日找到自己理想中的男朋友吧,生日快乐!


  

  【科普】天天吃素养生?错了!每天吃点肉,能让你远离这种病!##########

原标题:【科普】天天吃素养生?错了!每天吃点肉,能让你远离这种病!

有没有听说过“粪疗”?营养讲到了“粪”,是不是真没得讲了?其实“粪疗”是现在较前沿的治疗方法之一。

去年4月,澳洲就曾为此掀起一股有偿捐屎热潮。有人靠一坨屎轻松赚取50美金。这是因为粪便里存在着一种,人体不能缺少的维生素。

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  紫甘蓝号称“女性保护神”,但两种错误吃法,让营养全被浪费了?##########

原标题:紫甘蓝号称“女性保护神”,但两种错误吃法,让营养全被浪费了?

紫甘蓝作为最近几年刚开始流行起来的健康蔬菜,蓝紫色的蔬菜光是看起来,就很吸引眼球,更不要说紫甘蓝含有的丰富营养元素,被各界医生、营养师们推崇。

大家都吃过包菜和甘蓝菜,紫甘蓝它们一样同属于十字花科植物,但不同的是紫甘蓝有几种营养素含量格外突出,尤其是对女性的身体健康,还有一些特殊的好处。

今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:紫甘蓝号称“女性保护神”,但两种错误吃法,让营养全被浪费了?

现在夏季女性都关注减肥这件事,大家会发现几乎所有的轻食沙拉里,都有紫甘蓝的身影。每100克紫甘蓝只有25大卡的热量,减肥期间也可以大口吃它。同时每100克紫甘蓝还有3克的膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动,促进身体排出更多的废物。

女性关注的除了减肥,另一个乳腺的健康了,很多中产女性花大价钱去做按摩,体验各种身体护理服务。其实这些按摩大多数是骗人的,手法操作不当反而会影响健康。

倒不如多吃一些紫甘蓝,美国很多研究机构在临床试验中发型,经常吃紫甘蓝等十字花科蔬菜的女性,体内均出现了”抗癌基因“,这些人患乳腺癌和乳腺疾病的风险,则相应有所降低。

紫甘蓝相对于包菜、甘蓝菜而言,另一个特点就是紫色食物富含的花青素。花青素有很好的抗衰老作用,对预防女性皮肤老化、皱纹都有一定修复作用。这么看来,说紫甘蓝是“女性保护神”一点也不夸张了。

不过紫甘蓝虽好,很多人烹饪紫甘蓝时却犯了几个错误:

首先咱们中餐习惯用油炒菜,不管放猪油还是橄榄油,经过油脂高温翻炒,紫甘蓝很多营养物质被高温破坏。同时原本低热量的紫甘蓝,也会吸附多余的油脂,不那么适合减肥期间吃了。

另一个错误就是直接水煮,大部分蔬菜用水煮是健康的选择,但紫甘蓝里含有的花青素很容易溶于水。大家可以看到煮过紫甘蓝的水,也会变成蓝紫色,显然这样的烹饪方法不正确。

大家吃紫甘蓝,如果不习惯洗干净直接生吃的话,可以用隔水清蒸的烹饪办法。这样既能保证食物彻底蒸熟,也能避免花青素溶于水后流失。

各位朋友,你喜欢吃紫甘蓝吗?你还知道吃紫甘蓝对健康有哪些帮助吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

  

  DNF:剑神是越描越黑,一身红15的剑神等于白板打造的大枪?##########

原标题:DNF:剑神是越描越黑,一身红15的剑神等于白板打造的大枪?

DNF剑神在国服当前版本确实比较弱势,一身高花费打造不如其他职业的一般打造,然而最近却有这么样一个说法“一身红15不如一个白板大枪的伤害”,这就过分了吧,一身红15得花多少钱大家都懂的,而一身白板的大枪几乎就是不需要怎么花钱呢。

其实剑神被黑的越来越惨其中确实是有一部分剑神玩家自黑的,特别是很多玩家看完eiji的测试就更加深信不疑,剑神就是辣鸡,全职业垫底的存在,就是一个下水道。所以就有很多玩家越传越夸张,一身红15的剑神仙都不如白板大枪了呢。

这种玩家或许就是更风黑剑神的,剑神是弱没错,但如果白板大枪都比红15剑神强,那谁还会去玩剑神呢,还不如玩个白板大枪。再者旭旭宝宝的剑神就是一身红15,去和旭旭宝宝比比试试?

人家旭旭宝宝自己玩剑神,也是国服排名前几的剑神,他自己虽然也说了剑神目前版本是弱势,但是也没有说真的就是下水道垫底了,他这一身红15二拖超时空漩涡都没问题,白板大枪去漩涡二拖看看?不猴纳罗时空大枪能托得了吗?答案是很明显的。

大多数玩家还是不赞同这位红15剑神比白板大枪弱的,毕竟打造就摆在那,正如很多玩家说的国服就是有钱都是幻神,弱势职业在旭旭宝宝手下伤害都不会低。

所以说有的玩家确实是夸大其词了,白板大枪比红15的剑神还强就真的过了,之所以剑神越哭越弱就是有这种玩家在跟风呢,而且EIJI有真正拿红15剑神和白板大枪比过?根本就没有。

不知道各位勇士怎么看待红15剑神不如白板大枪呢?红15和白板有可比性吗?

(更多DNF资讯趣事请关注小编,谢谢~)

 

  眼睛里面经常出现红血丝,只是用眼过度吗?还跟这几种原因有关##########

原标题:眼睛里面经常出现红血丝,只是用眼过度吗?还跟这几种原因有关

眼睛是心灵的窗户,当我们与别人交谈的时候。多数的情况下,都会看着对方的眼睛去说话,这样我们还可以捕捉到对方的想法或者心思,能够更愉快的交流。但这个心灵的窗户,频频出现红血丝,又到底是怎么回事呢?

很多人以为这是眼睛过度疲劳导致的一种现象,对于经常用眼的人群,如常常伏案的工作者,以及经常做办公室的人来说,盯着电脑屏幕的时间都要很长,甚至是会造成一种久坐的情况。在这种极度用眼,还不懂得如何保护眼睛的人,确实容易增加眼里出现红血丝的概率。

在这种情况下,绝大多半都是因为用眼过度导致的情况。如果你是属于这种现象,那么你可以多让眼睛休息一会儿,站起来观望观望外面的风景,或者是出去外面走一走。既可以缓解你全身的疲劳,促进全身的血液循环,还能让你的眼睛得到短暂的休息。

除了这种情况,如果你白天不是需要过多盯着电子屏幕的人,却还是出现了眼睛有红血丝的情况,这又是因为什么呢?

要知道眼睛出现红血丝,除了跟用眼过度有关,还跟以下这2种原因有关。

一是不注意个人的卫生,尤其是对于小孩,当眼睛里面进入了异物,或者是有头发等等,不管是小孩,还是大人都会下意识的用手去揉眼睛。但也有可能因为这个动作,再加上手部的细菌很多,上完厕所后没有及时的洗手等等,就很有可能让细菌进到眼睛里面。在这种情况下,也容易出现眼睛里面有红血丝的情况。

二是对于爱美的女性,在用脸部或者是专门用在眼睛上的用品时,亦或者是佩戴隐形银镜等等,也有可能因为眼睛的不适,或者是有过敏的反应,从而出现眼睛有红血丝。那对于这种情况,我们应该怎么办呢?

不建议大家长期用眼药水,这种做法也只是暂时的缓解,如果你仍然以错误的方式去做,反而还会加重病情。即便是用再多的眼药水,也有可能出现越用眼睛,出现红血丝越多的情况。所以,建议大家当你出现这种情况时,先要注意眼睛的休息,如果没有得到缓解。

并且,还维持之前的情况,或者是情况还有所加重,也不要私自购买眼药水,还需及时去医院做个检查,确保做到心中有数。

各位朋友,你出现过眼睛里有红血丝的情况吗?你是如何处理的?不妨在下方评论中留言,分享你的经验。

  

  《魔兽世界》下周大事件!大米崩裂无常 宠物对战奖励周##########

原标题:《魔兽世界》下周大事件!大米崩裂无常 宠物对战奖励周

NGA-喃兑啊内

下周没卵事(又名 下周大事件 ……)斗鱼74150

神器知识等级lv29

神器知识停止增长直到8.2版本。

8.2之前,艾泽拉斯之心最高等级50级!8.2之后项链最高等级70级。

下周世界BOSS为食沙者克劳洛克

这头巨型爬虫曾深受所有巨魔,尤其是赞达拉巨魔的尊敬,他的骨骸散落在赞达拉大地。但黑暗能量在这片沙丘之下肆虐,本应死去的生物却再次苏醒。如今,他已被怒火和临死时的无尽苦难蒙蔽了神智,在沙漠中肆意横行,向所有生物宣泄自己的痛苦。

位于部落赞达拉地图的沃顿中间沙漠中。

宠物对战奖励周来啦

当宠物对战奖励周来临,你的宠物在对战时获得的经验会是平常的3倍!所以准备好对战吧!

奖励周期间,你会获得“动物印记”效果,这会提升战斗宠物获得的经验提高200%。

还有,你可以在这个时候完成!强中自有强中手任务,赢得5场PVP宠物对战。你可以在要塞领到任务,完成后可以获得终极战斗训练石。可以直接把一个宝宝升级到25。

在8.2会更新新的斯坦索姆宠物对战地下城,可以提前做好相关准备:

PVP装备

征服点奖励:

第1周,375,武器

第2周,385,特质头

第3周,385,腿or护腕

第4周,385,饰品

第5周,385,特质胸

第6周,385,手or披风

第7周,385,特质肩

第8周,385,饰品

第9周,385,戒指or鞋

第10周,400,武器

第11周,400,特质头

第12周,400,腿or腰带

第13周,400,饰品

第14周,400,特质胸

第15周,400,手or护腕

第16周,400,特质肩

第17周,400,饰品

(本周)第18周,400,戒指or腿

设计师发蓝贴说,之前的蓝贴写错了= =10周币换的就是战狂印记……

海岛探险

下周海岛为:飞掠谷,低语堡礁,恐惧群岛

可以购买的道具:

部落&联盟

下周军团考古

这周军团考古是小虫图金斯

完成8场考古任务线,可以解锁成就此面想上上上上上上上上上,解锁7.0的神器外观。

下周大米:残暴崩裂无常收割

残暴:首领敌人的生命值提高40%,造成的伤害最多提高15%。

崩裂:非首领敌人被击杀时会爆炸,令所有玩家在4秒内受到其最大生命值14%的伤害。此效果可叠加。

无常:敌人对坦克所产生威胁值的关注程度大幅下降。

收割:非首领敌人被邦桑迪所强化,会定期死而复生并寻求复仇。

低保装等和精华数量——

  

  天狼狩猎皮肤亮点爆出,遭玩家疯抢,老姜勇者上线,来吧宝贝!##########

原标题:天狼狩猎皮肤亮点爆出,遭玩家疯抢,老姜勇者上线,来吧宝贝!

三年光阴的锤炼,铸就了王者辉煌。可爱的小主阿哥们好,我是三哥说说游戏!王者荣耀经过百炼之后你就是众多玩家心中最闪亮的那颗星。这款游戏长期立于不败之地是有它存在的原因,琳琅满目的官方活动就使大神们看花了眼,一波福利还未平稳落地,另外一波福利的侵袭再次把我们推向高潮,最近王者商店迎来新一波福利,天狼狩猎皮肤亮点bo chu,找到了玩家们疯抢,一直冷门的老姜勇者皮肤上线,宝贝儿们让我们一起了解一下吧!

这一波更新最闪亮的皮肤莫过于天狼狩猎,不要小觑这款皮肤他可是kpl限定版。这款皮肤凌驾于大家非常喜欢的史诗皮肤之上。只需60点券就可开启预订模式,咱家门得到这一利好消息疯狂的传开了,仅仅在一个时辰内就已预订4000万大单,这是官方开启薄利多销的模式,导致官方赚的盆满锅满。

这种疯抢天狼狩猎不单单是跟风,这款皮肤与街头旋风和梅西皮肤最大的不同有3点:第一点皮肤色彩元素的添加更加丰富。第二点皮肤的模具改变了以往的张牙舞爪形态。第三点背景更多的植入了非主流的个性。

王者商店和荣耀商店总会出其不意脑洞大开的给大家惊喜,有时是喜悦的惊喜还有时是好奇心的惊喜,就拿这次更新后官方在百忙之中制作出了姜子牙的皮肤而且还是勇者系列,一个最大冷门的英雄官方居然肯花时间来在姜子牙这名英雄上花时间实在令三哥说说游戏不解。

看姜子牙用什么眼神来看我们,他似乎再说:我胡子都花白了,官方给我添件皮肤过分吗?在此开个玩笑而已。平心而论官方设计出来的这款皮肤还是花了很多心思的,充分的融入了乐高忍者里面的人物,大家知道他是谁吗?欢迎在评论区留言!答对的看官心态比较年轻,最起码说明在和孩子一起成长。答不对的看官?

  

 5.22##########

原标题:5.22-5.28号,集聚财富,财运如虹的4个生肖

财运的到来,一直是人们所期盼的,虽然钱财不能为我们买来自由和理想,但是它却可以帮助我们获得自由、实现理想。人离开钱财,在现在的社会可谓是寸步难行。在5月22日到28日期间,这四大生肖能够集聚财富,获得一大笔财富,实现积蓄的增长。我们不能否认偏财的出现,然而更多的财富只有自己的努力付出,才能获得。只有自己不断的拼搏,才能获得赚钱的机会。

生肖鼠

好运气马上就要来到。随着年龄的增长,属鼠之人对于自己能够有更为清晰的认识,在不断地人际交往和工作中也能确定好未来的发展方向,因此他们只要肯走对路子,那么赚钱的机会便非常多。在5月22日到28日期间,他们的财路非常广,赚钱的机会多,如果好好珍惜,那么必定能够大赚一笔,实现自己财富的增长,甚至有机会后半生都不用为钱财发愁。

生肖虎

赚钱的能力有,做事有着足够的能力,领导才能也很突出,给他们机会,他们必定能够在事业上创造令人骄傲的成绩。他们有着属于自己的骄傲,有时候也会使得自己错失机会。在5月22日到28日期间,属虎之人能够迎来财富上的提升,使得自己的运势不断地增强,赚到一大笔财富,并且还能积攒好的福气,今后的日子顺风顺水,风光无限。

生肖羊

本性虽然有些柔弱,但是因为内心很善良,所以赚钱的机会也很多,而且他们生性不服输,积极进取,使得自己的能力也很突出,并且能够遇到贵人的赏识,在事业上的发展前景很不错。在5月22日到28日期间,属羊之人的财富运势能够提升,他们有机会赚到一大笔偏财运,从而使得自己的经济状况得到改善,今后的生活也能更加的滋润,过上高质量的美好生活。

生肖狗

本性很踏实,办事情认认真真,不会做偷奸耍滑的事情。在近期内,属狗之人的事业运势在转好,能够担任重要职务,从而获得不错的成绩。在5月22日到28日期间,将是属狗之人运势提升的大好时机,能够赚到大的钱财,积攒更多的财富,同时更有机会参与到更多的社交场合中,展现个人的魅力。属狗的人这段时期的财富运势都比较好,大财小财将接连不断迎进门。


莫囧网,体内有癌,大便先知,大便若有这三个特征,癌症可能已经到访##########

原标题:体内有癌,大便先知,大便若有这三个特征,癌症可能已经到访

不要小看大便,身体有无癌症,大便有时是非常重要的警示灯,说到这,很多人会说,医生,你是不是有点危言耸听了,未必通过大便还能看出身体里有无癌症。

这还真不是危言耸听,我们的消化道包括食管,胃,小肠和大肠,还有肝脏,胆囊,胰腺,每一个部位出了问题,都会直接影响消化道的健康,消化吸收出现了异常,作为身体的排泄废物,大便就可能出现异常。

那么,大便究竟出现哪些特征的时候,提示癌症可能已经到访呢?

第一,大便出现颜色改变,比如黑便,需要警惕胃癌的发生,如果是鲜血便,则需要警惕大肠癌,如果是大便颜色呈现陶土色,则需要警惕胰头癌,胆管癌。当然,很多药物和食物也可能引起大便颜色改变,这个要做好鉴别。

第二,大便出现性状改变,有些人排便的时候,出现大便变细,大便不成形,或者是大便干结,像羊屎颗粒一样,这些也都需要高度重视,大肠癌是最常见引起大便性状改变的原因,除此之外,胰腺癌可能引起脂肪泻,也就是大便呈现稀水样。

第三,出现排便习惯异常,很多人不仅大便性状异常,排便习惯也有明显的异常,比如出现排便习惯的改变,排便特别不规律,这个也需要警惕癌症的来临。

无论是哪一种大便异常,都提醒你,应该及时进行检查,胃肠镜是最有效的发现胃肠癌的检查方式,如果胃肠没什么太大的问题,要注意检查肝胆胰腺。

“大肚婆”腰痛,硬扛熬过去?##########

原标题:“大肚婆”腰痛,硬扛熬过去?

怀胎十月好辛苦,孕晚期挺着大肚子腰痛难忍的时候,是不是试过被劝说:都是这样过来的,忍一忍熬过去就好了?可是,如果本来就腰不好的人,怎么办呢?南方医科大学第三附属医院脊柱二区主任黎庆初介绍说,门诊遇到很多女性患者询问这样的问题:“医生,我腰椎间盘突出,能怀孕吗?”“医生,我有腰椎间盘突出,怀孕的时候是不是会加重啊?”“医生,我如果怀孕的时候腰椎间盘突出突然发作怎么办啊?是不是不能吃药或者做治疗,只能忍着啊?”

黎庆初提醒

女性如果确诊腰椎间盘突出症

备孕前最好到脊柱外科门诊进行专业咨询

腰部有问题 备孕前要评估

腰椎间盘突出症是一种由于腰椎间盘突出而导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧或双下肢麻木、疼痛等一系列症状的临床综合症。脊柱外科医生会对备孕患者做全面评估,根据其腰椎间盘突出的程度制定个性化治疗方案。总体而言,症状较轻的患者可以先采取保守治疗,如腰椎间盘突出症压迫到神经,出现腿痛腿麻等症状,且影响正常生活时,则需要进行手术治疗。

建议在备孕期间加强腰背肌锻炼,增加脊柱稳定性,减少椎间盘负荷,起到松解粘连的软组织、促进腰部炎症吸收等作用。5点支撑法、小飞燕、拱桥等都是不错的锻炼方式。

孕期腰痛发作怎么办?

据统计,大约有60%的女性在怀孕期间会出现腰痛,原因有三。第一,母体需要大量的营养储备、自身体液的潴留、宝宝的重量等大幅增加了孕妇的体重,导致腰椎负荷增加。第二,妊娠期孕妇身体重心前移,致生理性腰前凸和胸后凸增大,增加其后方支持组织和椎间盘负重压力。第三,激素的影响,妊娠期妇女会有骨盆扩张和全身韧带系统松弛,致使椎体小关节不稳、移位,加上纵韧带的松弛更加容易使椎间盘膨出、突出,导致腰痛和下肢放射性疼痛。

孕期缓解腰痛 不宜选择过软床垫

黎庆初说,如果怀孕期间腰椎间盘突出症发作,医生会建议保守治疗,以卧床休息和适当的功能锻炼为主,配合热敷以及合理的生活习惯,必要时予以药物止痛,需要药物止痛的,建议咨询专业医生。

急性腰椎间盘突出症发作期,要尽量卧床休息,建议选择硬度合适的床垫(床垫不宜过软),以保持脊柱良好的曲度。头颈自然仰伸,身体保持平卧,以解除肌肉收缩力和椎间各韧带张力对椎间盘所造成的挤压,使韧带得到最大限度的放松与休息,疼痛症状会明显减轻或逐渐消失。对于难以仰卧的孕妇,可采用侧卧位,并保持双膝和髋部弯曲,将枕头置于背部和两膝之间以减轻腰部的承重。

孕期注意保暖有助预防腰痛

受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因,因此妊娠期妇女在日常生活方面注意防寒保暖,可以在疼痛部位进行适当热疗以及按摩,促进局部肌肉血液循环,缓解肌肉紧张。

对于疼痛难以缓解的孕妇,可以服用一些药物。但是,需要注意的是,妊娠期间非甾体类抗炎药是禁用的,只有乙酰氨基酚等少数镇痛药相对安全,所以在服用药物之前一定要咨询专业医生。当然,在疼痛尚可耐受的前提下应尽量避免服用止痛药。

“老腰痛”患者产后尤其需护腰

对于已经患有腰椎间盘突出症的孕妇,产后需要注意保证充足的休息时间,避免过于劳累,注意护腰(佩戴腰围等),早期可以加强腰背肌的锻炼,如:踮脚尖、小燕飞等,避免久坐久站,不要使用过于柔软的床垫。若是已经严重影响日常生活,则建议尽快到专业的脊柱外科门诊,咨询医生进一步的治疗方案。

黎庆初

脊柱外科二区主任

主任医师

能熟练应用椎间盘镜、椎间孔镜及扩张管道系统。早期开展小切口腹膜外间隙入路腰椎前路椎间植骨融合固定手术。目前已成功完成各种脊柱外科手术5000余例。

文章来源:广州日报

记者:周洁莹

通讯员:赵庆豪 游华玲

千图网

流浪派克潮流席卷LOL,G2快乐致歉MSI赛后出现大量上单派克##########

原标题:流浪派克潮流席卷LOL,G2快乐致歉MSI赛后出现大量上单派克

G2在MSI夺冠后不光将自己的队伍LOGO刻在了召唤师峡谷,还在全球掀起了一股快乐风潮。其中最为明显的就是赛后英雄联盟各大赛区都涌现出了许多上单派克,尤其是单排,这与G2在对阵SKT时那手快乐派克紧密相连。为此G2发挥了一贯的骚话本领,发推特对此表示“歉de意yi”。

在本届MSI中,G2与SKT的第二次交手一定是令观众们印象最深刻的比赛之一。在BP环节里G2奉行了一贯的骚套路,一手上单派克打得SKT措手不及。派克在游戏前期被抓成狗后期起飞的戏剧性效果也让观众们震撼不已。弹幕掀起了派克取名风潮,观众们纷纷狂欢着这场欧洲电竞“文艺复兴”。

就是这场比赛的戏剧性效果令上单派克风潮席卷全球。根据资料显示,在MSI赛后,游戏中派克的选择率成倍数上涨,并且大多路人选择他来打上单。作为一个喜爱使用派克的战队,G2曾在游戏中拿出辅助派克、中单派克、上单派克。如今看到自己的本命英雄如此受玩家喜爱,G2战队心里自然也乐开了花。发推特表示“我们愿意正式为所有单排中出现上单派克的情况道歉”。

对此玩家们也有话想说,有网友表示,自己的派克和Wunder的派克仿佛不是同一个英雄。看完G2比赛后自己也想试一把骚东西,结果分分钟被对面诺手教做人。还有网友表示,曾经的中单洛的套路也是欧美发起的,欧美赛区的想象力和创造力实在是强。

G2引发的这场快乐派克风潮令玩家们在游戏中找到了新的乐趣。同时大家也期待着欧美赛区能够带来其他骚套路。你在游戏中使用了上单派克吗?感受如何?

减肥不能光吃粗粮,还要多做这几件简单的小事,帮你减掉身上脂肪##########

原标题:减肥不能光吃粗粮,还要多做这几件简单的小事,帮你减掉身上脂肪

随着夏天的到来,又到了凸显身材的时刻了,有的人则是展现出了自己完美的身材,而有的人则是凸显了肥胖的小肚子。明面上不说,在背地里也计划着减肥。就这样,开启了自己的减肥之旅。都说减肥要少吃精白米面的主食,应该这么做吗?

这种说法是对的,精白米面类的主食最大的特点,就是其中含有大量的碳水化合物。根据《中国营养成分表》查出来的数据来看,由富强粉制作出来的馒头,其血糖生成指数就能够达到88,烙饼的血糖生成指数是80,精米烹饪出来的大米饭能够达到90。

对于糖尿病患者而言,当一种食物的血糖生成指数超过了70以上,就已经是高血糖生成指数的食物了,对控制自身的病情不利。因此,减肥期间要少吃精白米面的主食,是正确的做法。同时,在减肥期间正确的主食方式,则是适量吃粗粮,粗粮可以当作全天中的一部分主食,适量吃有利于餐后的体重,以及稳定血糖。

但也没有这么简单,也就是说减肥期间不光要吃粗粮,还有多做以下这几件简单的小事,帮你减掉身上脂肪。

很多人在减肥期间,什么肉都不吃,甚至是连鸡蛋都不会吃,说鸡蛋中富含胆固醇,对减肥不利。用这种方式减肥,体内肌肉没有了蛋白质的供给,不仅容易让肌肉流失,还容易让体重反弹。

相反,我们吃优质蛋白质的食物,如鱼肉、去皮的鸡肉、鸡蛋等等,每天蛋白质的供给量能够占到全天的13%左右,就是一种适可而止的好办法了。如果是按照普通人,每天都不需要做大量活的人,能够吃进80g以下的蛋白质即可,不仅有助于你维持肌肉,还对维持体重有帮助,不容易反弹,这是大家要做的第一件事。

第二件事,需要大家运动起来。对于减肥,有两大宗旨,一个是饮食,另一个就是运动了。对于某个部位比较肥胖的人,有很多人是专门找胖的地方减。其实,正确的解决方式,则是做全身的运动,这样不管是对于腹部肥胖的人,还是对于小腿肥胖的人,都可以达到减肥的目的。

另外,女性减肥减脂还适合做瑜伽,坚持做跳绳、高抬腿等有氧运动,能够保持40分钟,就算是你的成功了。

各位朋友,你热衷减肥吗?会有哪些方式减肥?不妨在下方评论中留言,分享你的减肥经验。

编辑:小猪猪